Thread Rating:
  • 3 Vote(s) - 5 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
C АЛЕКСАНДРОМ НЕВСКИМ (Москва)
#1
В гостях у Александра Невского - президент Всемирной федерации бодибилдинга Эдмундас Даубарас

Здравствуйте, дорогие друзья!
Я - Александр Невский,и мы продолжаем уроки бодибилдинга, фитнеса, здорового образа жизни для всех читателей «Комсомольской правды». Сегодня гость моего видеоблога Эдмундас Даубарас, президент Международной федерации бодибилдинга и Международной федерации фитнеса. Эдмундас был почетным гостем на мировой премьере картины «Убийство в Вегасе», которая состоялась в начале июня в Москве.

- Здравствуйте, Эдмундас! Как вам кино?

Э. Д.: Понравилось. Интрига до самого конца. Даже было трудно предположить, как там все завершится в итоге.

- Как вам моя мускулатура?

Э. Д.: В кадре мы видим здорового парня, но качество надо держать. Думаю, съемки не позволяют быть постоянно в суперформе.

- Меня многие спрашивают, кто был моим кумиром, когда я начинал качаться. Все знают, что среди культуристов образцом для подражания у меня был Шварценеггер. А вот среди кионактеров - Стив Ривз, хотя его имя мало что говорит сегодняшним мальчишкам. А ведь его фильм «Геракл» в свое время поднял не одно поколение на тренировки с железом. Все хотели на него быть похожими. Фильм вышел в России в 50-е годы.

Э. Д.: После этого фильма целое поколение людей в Советском Союзе начали заниматься бодибилдингом. Тогда «геркулес» стал единственным фильмом, в котором играл настоящий спортсмен.

- Ривз завоевал титул «Мистер Вселенная». Я знаю, что Сильвестр Сталлоне начал тренироваться, глядя на фильм со Стивом Ривсом. Арнольд начал тренироваться, глядя на фильмы со Стивом Ривсом и Рэгом Парком. Но я к чему клоню? Мне кажется, что нынешний бодибилдинг пошел не тем путем. На теперешних чемпионов стало страшно глядеть. При всем уважении к их труду, это не красивое тело, как у Арнольда или Ривза - это гора мяса. Согласны ли вы, что нужно вернуть бодибилдингу прежнюю эстетику?

Э. Д.: Сегодня бодибилдер топ-уровня – это человек, который весит 150-170 кг, который делает двадцать шагов, и уже ему надо отдышаться, посидеть немножко. Это человек, который самостоятельно не может шнурки завязать. Вот это сегодняшний топ-бодибилдер. Я сомневаюсь, что люди, которые занимаются этим красивым видом спорта, стремятся к этому.

- Ваша федерация является одной из самых престижных в мире. Мы проводите конкурс «Мистер Вселенная». Как мне показалось, вы настроены вернуть бодибилдингу ту эстетику, которая была в золотую эпоху. Правильно?

Э. Д.: Я думаю, золотая эпоха закончилась примерно двадцать лет назад, в 90-е годы. Тогда целый ряд ведущих профессиональных спортсменов мира, в большинстве американы, покинули спорт, протестуя против того направления, которое имеет бодибилдинг сегодня. Сегодня мы являемся единственной в мире официально зарегистрированной международной федерацией бодибилдинга и фитнеса. Все остальные организации это или частная фирма, или просто свободное собрание физических лиц. Мы уверены, что сможем вернуть нашему виду спорта былую славу..

- Сколько стран уже входят в вашу федерацию?

Э. Д.: 93 страны. В прошлом месяце Эквадор вступил.

- Уже больше сорока лет вы проводите «Янтарный кубок»...

Э. Д.: Сорок третий раз сейчас будем проводить. Хотя разные времена были. В свое время существовал запрет на занятия бодибилдингом в Советском Союзе. Но мы умудрялись проводить соревнования. А со следующего года уже будет проводиться «Янтарный приз-Олимпия».

- А у вас лично хватает времени на занятия?

Э. Д.: Я тренируюсь каждый день. Конечно, тренировки не столь продолжительные и веса уже не такие тяжелые. Поездки, особенно дальние в Индию, Южную Африку, выбивают из тренировочного ритма. Я бываю в Литве один-два дня в неделю.

- Как идет подготовка к очередному конкурсу «Мистер Вселенная», к чемпионату мира?

Э. Д.: Полным ходом! Если посмотреть словацкие сайты по бодибилдингу и фитнесу, они все гудят. Там очень серьезно люди взялись за эту работу. И параллельно мы во время разъездов регулярно останавливаемся в Словакии, контролируем ситуацию, смотрим, как там что.

Если у таких занятых людей, как Эдмундас, как губернатор Шварценеггер и как ваш покорный слуга, остается время на то, чтобы каждый день заниматься и получать удовольствие от физических нагрузок, это значит, что и у каждого нашего зрителя, читателя «Комсомолки» тоже может найтись хотя бы 15-20 минут для того, чтобы позаниматься. Кстати, в следующем выпуске нашего блога мы отправимся в тренажерный зал и расскажем как правильно заниматься на тренажерах и со свободными весами.
Готовьтесь!

http://kp.ru/daily/24508/660291/
WFF-International Official Information Only
Reply
#2
WFF secretary service Wrote:В гостях у Александра Невского - президент Всемирной федерации бодибилдинга Эдмундас Даубарас

Здравствуйте, дорогие друзья!
Я - Александр Невский,и мы продолжаем уроки бодибилдинга, фитнеса, здорового образа жизни для всех читателей «Комсомольской правды». Сегодня гость моего видеоблога Эдмундас Даубарас, президент Международной федерации бодибилдинга и Международной федерации фитнеса. Эдмундас был почетным гостем на мировой премьере картины «Убийство в Вегасе», которая состоялась в начале июня в Москве.

- Здравствуйте, Эдмундас! Как вам кино?

Э. Д.: Понравилось. Интрига до самого конца. Даже было трудно предположить, как там все завершится в итоге.

- Как вам моя мускулатура?

Э. Д.: В кадре мы видим здорового парня, но качество надо держать. Думаю, съемки не позволяют быть постоянно в суперформе.

- Меня многие спрашивают, кто был моим кумиром, когда я начинал качаться. Все знают, что среди культуристов образцом для подражания у меня был Шварценеггер. А вот среди кионактеров - Стив Ривз, хотя его имя мало что говорит сегодняшним мальчишкам. А ведь его фильм «Геракл» в свое время поднял не одно поколение на тренировки с железом. Все хотели на него быть похожими. Фильм вышел в России в 50-е годы.

Э. Д.: После этого фильма целое поколение людей в Советском Союзе начали заниматься бодибилдингом. Тогда «геркулес» стал единственным фильмом, в котором играл настоящий спортсмен.

- Ривз завоевал титул «Мистер Вселенная». Я знаю, что Сильвестр Сталлоне начал тренироваться, глядя на фильм со Стивом Ривсом. Арнольд начал тренироваться, глядя на фильмы со Стивом Ривсом и Рэгом Парком. Но я к чему клоню? Мне кажется, что нынешний бодибилдинг пошел не тем путем. На теперешних чемпионов стало страшно глядеть. При всем уважении к их труду, это не красивое тело, как у Арнольда или Ривза - это гора мяса. Согласны ли вы, что нужно вернуть бодибилдингу прежнюю эстетику?

Э. Д.: Сегодня бодибилдер топ-уровня – это человек, который весит 150-170 кг, который делает двадцать шагов, и уже ему надо отдышаться, посидеть немножко. Это человек, который самостоятельно не может шнурки завязать. Вот это сегодняшний топ-бодибилдер. Я сомневаюсь, что люди, которые занимаются этим красивым видом спорта, стремятся к этому.

- Ваша федерация является одной из самых престижных в мире. Мы проводите конкурс «Мистер Вселенная». Как мне показалось, вы настроены вернуть бодибилдингу ту эстетику, которая была в золотую эпоху. Правильно?

Э. Д.: Я думаю, золотая эпоха закончилась примерно двадцать лет назад, в 90-е годы. Тогда целый ряд ведущих профессиональных спортсменов мира, в большинстве американы, покинули спорт, протестуя против того направления, которое имеет бодибилдинг сегодня. Сегодня мы являемся единственной в мире официально зарегистрированной международной федерацией бодибилдинга и фитнеса. Все остальные организации это или частная фирма, или просто свободное собрание физических лиц. Мы уверены, что сможем вернуть нашему виду спорта былую славу..

- Сколько стран уже входят в вашу федерацию?

Э. Д.: 93 страны. В прошлом месяце Эквадор вступил.

- Уже больше сорока лет вы проводите «Янтарный кубок»...

Э. Д.: Сорок третий раз сейчас будем проводить. Хотя разные времена были. В свое время существовал запрет на занятия бодибилдингом в Советском Союзе. Но мы умудрялись проводить соревнования. А со следующего года уже будет проводиться «Янтарный приз-Олимпия».

- А у вас лично хватает времени на занятия?

Э. Д.: Я тренируюсь каждый день. Конечно, тренировки не столь продолжительные и веса уже не такие тяжелые. Поездки, особенно дальние в Индию, Южную Африку, выбивают из тренировочного ритма. Я бываю в Литве один-два дня в неделю.

- Как идет подготовка к очередному конкурсу «Мистер Вселенная», к чемпионату мира?

Э. Д.: Полным ходом! Если посмотреть словацкие сайты по бодибилдингу и фитнесу, они все гудят. Там очень серьезно люди взялись за эту работу. И параллельно мы во время разъездов регулярно останавливаемся в Словакии, контролируем ситуацию, смотрим, как там что.

Если у таких занятых людей, как Эдмундас, как губернатор Шварценеггер и как ваш покорный слуга, остается время на то, чтобы каждый день заниматься и получать удовольствие от физических нагрузок, это значит, что и у каждого нашего зрителя, читателя «Комсомолки» тоже может найтись хотя бы 15-20 минут для того, чтобы позаниматься. Кстати, в следующем выпуске нашего блога мы отправимся в тренажерный зал и расскажем как правильно заниматься на тренажерах и со свободными весами.
Готовьтесь!

http://kp.ru/daily/24508/660291/

FOTO
ARNOLD SCHWARCENEGGER,
ALEKSANDR NEVSKY
Reply
#3
WFF secretary service Wrote:В гостях у Александра Невского - президент Всемирной федерации бодибилдинга Эдмундас Даубарас

Здравствуйте, дорогие друзья!
Я - Александр Невский,и мы продолжаем уроки бодибилдинга, фитнеса, здорового образа жизни для всех читателей «Комсомольской правды». Сегодня гость моего видеоблога Эдмундас Даубарас, президент Международной федерации бодибилдинга и Международной федерации фитнеса. Эдмундас был почетным гостем на мировой премьере картины «Убийство в Вегасе», которая состоялась в начале июня в Москве.

- Здравствуйте, Эдмундас! Как вам кино?

Э. Д.: Понравилось. Интрига до самого конца. Даже было трудно предположить, как там все завершится в итоге.

- Как вам моя мускулатура?

Э. Д.: В кадре мы видим здорового парня, но качество надо держать. Думаю, съемки не позволяют быть постоянно в суперформе.

- Меня многие спрашивают, кто был моим кумиром, когда я начинал качаться. Все знают, что среди культуристов образцом для подражания у меня был Шварценеггер. А вот среди кионактеров - Стив Ривз, хотя его имя мало что говорит сегодняшним мальчишкам. А ведь его фильм «Геракл» в свое время поднял не одно поколение на тренировки с железом. Все хотели на него быть похожими. Фильм вышел в России в 50-е годы.

Э. Д.: После этого фильма целое поколение людей в Советском Союзе начали заниматься бодибилдингом. Тогда «геркулес» стал единственным фильмом, в котором играл настоящий спортсмен.

- Ривз завоевал титул «Мистер Вселенная». Я знаю, что Сильвестр Сталлоне начал тренироваться, глядя на фильм со Стивом Ривсом. Арнольд начал тренироваться, глядя на фильмы со Стивом Ривсом и Рэгом Парком. Но я к чему клоню? Мне кажется, что нынешний бодибилдинг пошел не тем путем. На теперешних чемпионов стало страшно глядеть. При всем уважении к их труду, это не красивое тело, как у Арнольда или Ривза - это гора мяса. Согласны ли вы, что нужно вернуть бодибилдингу прежнюю эстетику?

Э. Д.: Сегодня бодибилдер топ-уровня – это человек, который весит 150-170 кг, который делает двадцать шагов, и уже ему надо отдышаться, посидеть немножко. Это человек, который самостоятельно не может шнурки завязать. Вот это сегодняшний топ-бодибилдер. Я сомневаюсь, что люди, которые занимаются этим красивым видом спорта, стремятся к этому.

- Ваша федерация является одной из самых престижных в мире. Мы проводите конкурс «Мистер Вселенная». Как мне показалось, вы настроены вернуть бодибилдингу ту эстетику, которая была в золотую эпоху. Правильно?

Э. Д.: Я думаю, золотая эпоха закончилась примерно двадцать лет назад, в 90-е годы. Тогда целый ряд ведущих профессиональных спортсменов мира, в большинстве американы, покинули спорт, протестуя против того направления, которое имеет бодибилдинг сегодня. Сегодня мы являемся единственной в мире официально зарегистрированной международной федерацией бодибилдинга и фитнеса. Все остальные организации это или частная фирма, или просто свободное собрание физических лиц. Мы уверены, что сможем вернуть нашему виду спорта былую славу..

- Сколько стран уже входят в вашу федерацию?

Э. Д.: 93 страны. В прошлом месяце Эквадор вступил.

- Уже больше сорока лет вы проводите «Янтарный кубок»...

Э. Д.: Сорок третий раз сейчас будем проводить. Хотя разные времена были. В свое время существовал запрет на занятия бодибилдингом в Советском Союзе. Но мы умудрялись проводить соревнования. А со следующего года уже будет проводиться «Янтарный приз-Олимпия».

- А у вас лично хватает времени на занятия?

Э. Д.: Я тренируюсь каждый день. Конечно, тренировки не столь продолжительные и веса уже не такие тяжелые. Поездки, особенно дальние в Индию, Южную Африку, выбивают из тренировочного ритма. Я бываю в Литве один-два дня в неделю.

- Как идет подготовка к очередному конкурсу «Мистер Вселенная», к чемпионату мира?

Э. Д.: Полным ходом! Если посмотреть словацкие сайты по бодибилдингу и фитнесу, они все гудят. Там очень серьезно люди взялись за эту работу. И параллельно мы во время разъездов регулярно останавливаемся в Словакии, контролируем ситуацию, смотрим, как там что.

Если у таких занятых людей, как Эдмундас, как губернатор Шварценеггер и как ваш покорный слуга, остается время на то, чтобы каждый день заниматься и получать удовольствие от физических нагрузок, это значит, что и у каждого нашего зрителя, читателя «Комсомолки» тоже может найтись хотя бы 15-20 минут для того, чтобы позаниматься. Кстати, в следующем выпуске нашего блога мы отправимся в тренажерный зал и расскажем как правильно заниматься на тренажерах и со свободными весами.
Готовьтесь!

http://kp.ru/daily/24508/660291/

FOTO
ALEKSANDR NEVSKY
Reply
#4
WFF secretary service Wrote:В гостях у Александра Невского - президент Всемирной федерации бодибилдинга Эдмундас Даубарас

Здравствуйте, дорогие друзья!
Я - Александр Невский,и мы продолжаем уроки бодибилдинга, фитнеса, здорового образа жизни для всех читателей «Комсомольской правды». Сегодня гость моего видеоблога Эдмундас Даубарас, президент Международной федерации бодибилдинга и Международной федерации фитнеса. Эдмундас был почетным гостем на мировой премьере картины «Убийство в Вегасе», которая состоялась в начале июня в Москве.

- Здравствуйте, Эдмундас! Как вам кино?

Э. Д.: Понравилось. Интрига до самого конца. Даже было трудно предположить, как там все завершится в итоге.

- Как вам моя мускулатура?

Э. Д.: В кадре мы видим здорового парня, но качество надо держать. Думаю, съемки не позволяют быть постоянно в суперформе.

- Меня многие спрашивают, кто был моим кумиром, когда я начинал качаться. Все знают, что среди культуристов образцом для подражания у меня был Шварценеггер. А вот среди кионактеров - Стив Ривз, хотя его имя мало что говорит сегодняшним мальчишкам. А ведь его фильм «Геракл» в свое время поднял не одно поколение на тренировки с железом. Все хотели на него быть похожими. Фильм вышел в России в 50-е годы.

Э. Д.: После этого фильма целое поколение людей в Советском Союзе начали заниматься бодибилдингом. Тогда «геркулес» стал единственным фильмом, в котором играл настоящий спортсмен.

- Ривз завоевал титул «Мистер Вселенная». Я знаю, что Сильвестр Сталлоне начал тренироваться, глядя на фильм со Стивом Ривсом. Арнольд начал тренироваться, глядя на фильмы со Стивом Ривсом и Рэгом Парком. Но я к чему клоню? Мне кажется, что нынешний бодибилдинг пошел не тем путем. На теперешних чемпионов стало страшно глядеть. При всем уважении к их труду, это не красивое тело, как у Арнольда или Ривза - это гора мяса. Согласны ли вы, что нужно вернуть бодибилдингу прежнюю эстетику?

Э. Д.: Сегодня бодибилдер топ-уровня – это человек, который весит 150-170 кг, который делает двадцать шагов, и уже ему надо отдышаться, посидеть немножко. Это человек, который самостоятельно не может шнурки завязать. Вот это сегодняшний топ-бодибилдер. Я сомневаюсь, что люди, которые занимаются этим красивым видом спорта, стремятся к этому.

- Ваша федерация является одной из самых престижных в мире. Мы проводите конкурс «Мистер Вселенная». Как мне показалось, вы настроены вернуть бодибилдингу ту эстетику, которая была в золотую эпоху. Правильно?

Э. Д.: Я думаю, золотая эпоха закончилась примерно двадцать лет назад, в 90-е годы. Тогда целый ряд ведущих профессиональных спортсменов мира, в большинстве американы, покинули спорт, протестуя против того направления, которое имеет бодибилдинг сегодня. Сегодня мы являемся единственной в мире официально зарегистрированной международной федерацией бодибилдинга и фитнеса. Все остальные организации это или частная фирма, или просто свободное собрание физических лиц. Мы уверены, что сможем вернуть нашему виду спорта былую славу..

- Сколько стран уже входят в вашу федерацию?

Э. Д.: 93 страны. В прошлом месяце Эквадор вступил.

- Уже больше сорока лет вы проводите «Янтарный кубок»...

Э. Д.: Сорок третий раз сейчас будем проводить. Хотя разные времена были. В свое время существовал запрет на занятия бодибилдингом в Советском Союзе. Но мы умудрялись проводить соревнования. А со следующего года уже будет проводиться «Янтарный приз-Олимпия».

- А у вас лично хватает времени на занятия?

Э. Д.: Я тренируюсь каждый день. Конечно, тренировки не столь продолжительные и веса уже не такие тяжелые. Поездки, особенно дальние в Индию, Южную Африку, выбивают из тренировочного ритма. Я бываю в Литве один-два дня в неделю.

- Как идет подготовка к очередному конкурсу «Мистер Вселенная», к чемпионату мира?

Э. Д.: Полным ходом! Если посмотреть словацкие сайты по бодибилдингу и фитнесу, они все гудят. Там очень серьезно люди взялись за эту работу. И параллельно мы во время разъездов регулярно останавливаемся в Словакии, контролируем ситуацию, смотрим, как там что.

Если у таких занятых людей, как Эдмундас, как губернатор Шварценеггер и как ваш покорный слуга, остается время на то, чтобы каждый день заниматься и получать удовольствие от физических нагрузок, это значит, что и у каждого нашего зрителя, читателя «Комсомолки» тоже может найтись хотя бы 15-20 минут для того, чтобы позаниматься. Кстати, в следующем выпуске нашего блога мы отправимся в тренажерный зал и расскажем как правильно заниматься на тренажерах и со свободными весами.
Готовьтесь!

http://kp.ru/daily/24508/660291/

FOTO
EDMUNDAS DAUBARAS,
ALEKSANDR NEVSKY
Reply
#5
WFF secretary service Wrote:В гостях у Александра Невского - президент Всемирной федерации бодибилдинга Эдмундас Даубарас

Здравствуйте, дорогие друзья!
Я - Александр Невский,и мы продолжаем уроки бодибилдинга, фитнеса, здорового образа жизни для всех читателей «Комсомольской правды». Сегодня гость моего видеоблога Эдмундас Даубарас, президент Международной федерации бодибилдинга и Международной федерации фитнеса. Эдмундас был почетным гостем на мировой премьере картины «Убийство в Вегасе», которая состоялась в начале июня в Москве.

- Здравствуйте, Эдмундас! Как вам кино?

Э. Д.: Понравилось. Интрига до самого конца. Даже было трудно предположить, как там все завершится в итоге.

- Как вам моя мускулатура?

Э. Д.: В кадре мы видим здорового парня, но качество надо держать. Думаю, съемки не позволяют быть постоянно в суперформе.

- Меня многие спрашивают, кто был моим кумиром, когда я начинал качаться. Все знают, что среди культуристов образцом для подражания у меня был Шварценеггер. А вот среди кионактеров - Стив Ривз, хотя его имя мало что говорит сегодняшним мальчишкам. А ведь его фильм «Геракл» в свое время поднял не одно поколение на тренировки с железом. Все хотели на него быть похожими. Фильм вышел в России в 50-е годы.

Э. Д.: После этого фильма целое поколение людей в Советском Союзе начали заниматься бодибилдингом. Тогда «геркулес» стал единственным фильмом, в котором играл настоящий спортсмен.

- Ривз завоевал титул «Мистер Вселенная». Я знаю, что Сильвестр Сталлоне начал тренироваться, глядя на фильм со Стивом Ривсом. Арнольд начал тренироваться, глядя на фильмы со Стивом Ривсом и Рэгом Парком. Но я к чему клоню? Мне кажется, что нынешний бодибилдинг пошел не тем путем. На теперешних чемпионов стало страшно глядеть. При всем уважении к их труду, это не красивое тело, как у Арнольда или Ривза - это гора мяса. Согласны ли вы, что нужно вернуть бодибилдингу прежнюю эстетику?

Э. Д.: Сегодня бодибилдер топ-уровня – это человек, который весит 150-170 кг, который делает двадцать шагов, и уже ему надо отдышаться, посидеть немножко. Это человек, который самостоятельно не может шнурки завязать. Вот это сегодняшний топ-бодибилдер. Я сомневаюсь, что люди, которые занимаются этим красивым видом спорта, стремятся к этому.

- Ваша федерация является одной из самых престижных в мире. Мы проводите конкурс «Мистер Вселенная». Как мне показалось, вы настроены вернуть бодибилдингу ту эстетику, которая была в золотую эпоху. Правильно?

Э. Д.: Я думаю, золотая эпоха закончилась примерно двадцать лет назад, в 90-е годы. Тогда целый ряд ведущих профессиональных спортсменов мира, в большинстве американы, покинули спорт, протестуя против того направления, которое имеет бодибилдинг сегодня. Сегодня мы являемся единственной в мире официально зарегистрированной международной федерацией бодибилдинга и фитнеса. Все остальные организации это или частная фирма, или просто свободное собрание физических лиц. Мы уверены, что сможем вернуть нашему виду спорта былую славу..

- Сколько стран уже входят в вашу федерацию?

Э. Д.: 93 страны. В прошлом месяце Эквадор вступил.

- Уже больше сорока лет вы проводите «Янтарный кубок»...

Э. Д.: Сорок третий раз сейчас будем проводить. Хотя разные времена были. В свое время существовал запрет на занятия бодибилдингом в Советском Союзе. Но мы умудрялись проводить соревнования. А со следующего года уже будет проводиться «Янтарный приз-Олимпия».

- А у вас лично хватает времени на занятия?

Э. Д.: Я тренируюсь каждый день. Конечно, тренировки не столь продолжительные и веса уже не такие тяжелые. Поездки, особенно дальние в Индию, Южную Африку, выбивают из тренировочного ритма. Я бываю в Литве один-два дня в неделю.

- Как идет подготовка к очередному конкурсу «Мистер Вселенная», к чемпионату мира?

Э. Д.: Полным ходом! Если посмотреть словацкие сайты по бодибилдингу и фитнесу, они все гудят. Там очень серьезно люди взялись за эту работу. И параллельно мы во время разъездов регулярно останавливаемся в Словакии, контролируем ситуацию, смотрим, как там что.

Если у таких занятых людей, как Эдмундас, как губернатор Шварценеггер и как ваш покорный слуга, остается время на то, чтобы каждый день заниматься и получать удовольствие от физических нагрузок, это значит, что и у каждого нашего зрителя, читателя «Комсомолки» тоже может найтись хотя бы 15-20 минут для того, чтобы позаниматься. Кстати, в следующем выпуске нашего блога мы отправимся в тренажерный зал и расскажем как правильно заниматься на тренажерах и со свободными весами.
Готовьтесь!

http://kp.ru/daily/24508/660291/

FOTO
International President EDMUNDAS DAUBARAS,
Famous bodybuilder and actor ALEKSANDR NEVSKY
WFF-WBBF Secretary General ANDREJ BASOV
Reply
#6
В Москве во время презентации кинофильма, в котором в главной роли играет известный культурист, актёр, телеведущий АЛЕКСАНДР НЕВСКИЙ, Всемирная федерация ВФФ-ВББФ была представлена в качестве партнёра мероприятия.
Так же АЛЕКСАНДР НЕВСКИЙ напомнил о более чем двадцать лет назад президентом Всемирной федерации ЭДМУНДАСОМ ДАУБАРАСОМ подготовленных и изданных на русском языке культуристических журналах, которые послужили популярным методическим пособием для многих спортсменов. Более 2 000 000 экземпляров журнала разошлись по всей Восточной Европе и на них выросло целое поколение культуристов того времени.
Reply
#7
wff_Edita.S Wrote:В Москве во время презентации кинофильма, в котором в главной роли играет известный культурист, актёр, телеведущий АЛЕКСАНДР НЕВСКИЙ, Всемирная федерация ВФФ-ВББФ была представлена в качестве партнёра мероприятия.
Так же АЛЕКСАНДР НЕВСКИЙ напомнил о более чем двадцать лет назад президентом Всемирной федерации ЭДМУНДАСОМ ДАУБАРАСОМ подготовленных и изданных на русском языке культуристических журналах, которые послужили популярным методическим пособием для многих спортсменов. Более 2 000 000 экземпляров журнала разошлись по всей Восточной Европе и на них выросло целое поколение культуристов того времени.
Reply
#8
wff_Edita.S Wrote:В Москве во время презентации кинофильма, в котором в главной роли играет известный культурист, актёр, телеведущий АЛЕКСАНДР НЕВСКИЙ, Всемирная федерация ВФФ-ВББФ была представлена в качестве партнёра мероприятия.
Так же АЛЕКСАНДР НЕВСКИЙ напомнил о более чем двадцать лет назад президентом Всемирной федерации ЭДМУНДАСОМ ДАУБАРАСОМ подготовленных и изданных на русском языке культуристических журналах, которые послужили популярным методическим пособием для многих спортсменов. Более 2 000 000 экземпляров журнала разошлись по всей Восточной Европе и на них выросло целое поколение культуристов того времени.

FOTO
International President EDMUNDAS DAUBARAS,
Famous bodybuilder and actor ALEKSANDR NEVSKY,
Famous Russia Sport Organizer MICHAIL DJAKONOV
Reply
#9
wff_Edita.S Wrote:В Москве во время презентации кинофильма, в котором в главной роли играет известный культурист, актёр, телеведущий АЛЕКСАНДР НЕВСКИЙ, Всемирная федерация ВФФ-ВББФ была представлена в качестве партнёра мероприятия.
Так же АЛЕКСАНДР НЕВСКИЙ напомнил о более чем двадцать лет назад президентом Всемирной федерации ЭДМУНДАСОМ ДАУБАРАСОМ подготовленных и изданных на русском языке культуристических журналах, которые послужили популярным методическим пособием для многих спортсменов. Более 2 000 000 экземпляров журнала разошлись по всей Восточной Европе и на них выросло целое поколение культуристов того времени.

FOTO
International President EDMUNDAS DAUBARAS,
Famous bodybuilder and actor ALEKSANDR NEVSKY
WFF-WBBF Secretary General ANDREJ BASOV
Reply
#10
wff_Edita.S Wrote:В Москве во время презентации кинофильма, в котором в главной роли играет известный культурист, актёр, телеведущий АЛЕКСАНДР НЕВСКИЙ, Всемирная федерация ВФФ-ВББФ была представлена в качестве партнёра мероприятия.
Так же АЛЕКСАНДР НЕВСКИЙ напомнил о более чем двадцать лет назад президентом Всемирной федерации ЭДМУНДАСОМ ДАУБАРАСОМ подготовленных и изданных на русском языке культуристических журналах, которые послужили популярным методическим пособием для многих спортсменов. Более 2 000 000 экземпляров журнала разошлись по всей Восточной Европе и на них выросло целое поколение культуристов того времени.

FOTO
International President EDMUNDAS DAUBARAS,
Famous bodybuilder and actor ALEKSANDR NEVSKY
WFF-WBBF Secretary General ANDREJ BASOV
Reply
#11
WFF secretary service Wrote:В гостях у Александра Невского - президент Всемирной федерации бодибилдинга Эдмундас Даубарас

Здравствуйте, дорогие друзья!
Я - Александр Невский,и мы продолжаем уроки бодибилдинга, фитнеса, здорового образа жизни для всех читателей «Комсомольской правды». Сегодня гость моего видеоблога Эдмундас Даубарас, президент Международной федерации бодибилдинга и Международной федерации фитнеса. Эдмундас был почетным гостем на мировой премьере картины «Убийство в Вегасе», которая состоялась в начале июня в Москве.

- Здравствуйте, Эдмундас! Как вам кино?

Э. Д.: Понравилось. Интрига до самого конца. Даже было трудно предположить, как там все завершится в итоге.

- Как вам моя мускулатура?

Э. Д.: В кадре мы видим здорового парня, но качество надо держать. Думаю, съемки не позволяют быть постоянно в суперформе.

- Меня многие спрашивают, кто был моим кумиром, когда я начинал качаться. Все знают, что среди культуристов образцом для подражания у меня был Шварценеггер. А вот среди кионактеров - Стив Ривз, хотя его имя мало что говорит сегодняшним мальчишкам. А ведь его фильм «Геракл» в свое время поднял не одно поколение на тренировки с железом. Все хотели на него быть похожими. Фильм вышел в России в 50-е годы.

Э. Д.: После этого фильма целое поколение людей в Советском Союзе начали заниматься бодибилдингом. Тогда «геркулес» стал единственным фильмом, в котором играл настоящий спортсмен.

- Ривз завоевал титул «Мистер Вселенная». Я знаю, что Сильвестр Сталлоне начал тренироваться, глядя на фильм со Стивом Ривсом. Арнольд начал тренироваться, глядя на фильмы со Стивом Ривсом и Рэгом Парком. Но я к чему клоню? Мне кажется, что нынешний бодибилдинг пошел не тем путем. На теперешних чемпионов стало страшно глядеть. При всем уважении к их труду, это не красивое тело, как у Арнольда или Ривза - это гора мяса. Согласны ли вы, что нужно вернуть бодибилдингу прежнюю эстетику?

Э. Д.: Сегодня бодибилдер топ-уровня – это человек, который весит 150-170 кг, который делает двадцать шагов, и уже ему надо отдышаться, посидеть немножко. Это человек, который самостоятельно не может шнурки завязать. Вот это сегодняшний топ-бодибилдер. Я сомневаюсь, что люди, которые занимаются этим красивым видом спорта, стремятся к этому.

- Ваша федерация является одной из самых престижных в мире. Мы проводите конкурс «Мистер Вселенная». Как мне показалось, вы настроены вернуть бодибилдингу ту эстетику, которая была в золотую эпоху. Правильно?

Э. Д.: Я думаю, золотая эпоха закончилась примерно двадцать лет назад, в 90-е годы. Тогда целый ряд ведущих профессиональных спортсменов мира, в большинстве американы, покинули спорт, протестуя против того направления, которое имеет бодибилдинг сегодня. Сегодня мы являемся единственной в мире официально зарегистрированной международной федерацией бодибилдинга и фитнеса. Все остальные организации это или частная фирма, или просто свободное собрание физических лиц. Мы уверены, что сможем вернуть нашему виду спорта былую славу..

- Сколько стран уже входят в вашу федерацию?

Э. Д.: 93 страны. В прошлом месяце Эквадор вступил.

- Уже больше сорока лет вы проводите «Янтарный кубок»...

Э. Д.: Сорок третий раз сейчас будем проводить. Хотя разные времена были. В свое время существовал запрет на занятия бодибилдингом в Советском Союзе. Но мы умудрялись проводить соревнования. А со следующего года уже будет проводиться «Янтарный приз-Олимпия».

- А у вас лично хватает времени на занятия?

Э. Д.: Я тренируюсь каждый день. Конечно, тренировки не столь продолжительные и веса уже не такие тяжелые. Поездки, особенно дальние в Индию, Южную Африку, выбивают из тренировочного ритма. Я бываю в Литве один-два дня в неделю.

- Как идет подготовка к очередному конкурсу «Мистер Вселенная», к чемпионату мира?

Э. Д.: Полным ходом! Если посмотреть словацкие сайты по бодибилдингу и фитнесу, они все гудят. Там очень серьезно люди взялись за эту работу. И параллельно мы во время разъездов регулярно останавливаемся в Словакии, контролируем ситуацию, смотрим, как там что.

Если у таких занятых людей, как Эдмундас, как губернатор Шварценеггер и как ваш покорный слуга, остается время на то, чтобы каждый день заниматься и получать удовольствие от физических нагрузок, это значит, что и у каждого нашего зрителя, читателя «Комсомолки» тоже может найтись хотя бы 15-20 минут для того, чтобы позаниматься. Кстати, в следующем выпуске нашего блога мы отправимся в тренажерный зал и расскажем как правильно заниматься на тренажерах и со свободными весами.
Готовьтесь!

http://kp.ru/daily/24508/660291/

FOTO
Famous bodybuilder and actor ALEKSANDR NEVSKY
Reply
#12
E.Sendriene.LT Wrote:
wff_Edita.S Wrote:В Москве во время презентации кинофильма, в котором в главной роли играет известный культурист, актёр, телеведущий АЛЕКСАНДР НЕВСКИЙ, Всемирная федерация ВФФ-ВББФ была представлена в качестве партнёра мероприятия.
Так же АЛЕКСАНДР НЕВСКИЙ напомнил о более чем двадцать лет назад президентом Всемирной федерации ЭДМУНДАСОМ ДАУБАРАСОМ подготовленных и изданных на русском языке культуристических журналах, которые послужили популярным методическим пособием для многих спортсменов. Более 2 000 000 экземпляров журнала разошлись по всей Восточной Европе и на них выросло целое поколение культуристов того времени.

FOTO
International President EDMUNDAS DAUBARAS,
Famous bodybuilder and actor ALEKSANDR NEVSKY
WFF-WBBF Secretary General ANDREJ BASOV
Reply
#13
wff_Edita.S Wrote:В Москве во время презентации кинофильма, в котором в главной роли играет известный культурист, актёр, телеведущий АЛЕКСАНДР НЕВСКИЙ, Всемирная федерация ВФФ-ВББФ была представлена в качестве партнёра мероприятия.
Так же АЛЕКСАНДР НЕВСКИЙ напомнил о более чем двадцать лет назад президентом Всемирной федерации ЭДМУНДАСОМ ДАУБАРАСОМ подготовленных и изданных на русском языке культуристических журналах, которые послужили популярным методическим пособием для многих спортсменов. Более 2 000 000 экземпляров журнала разошлись по всей Восточной Европе и на них выросло целое поколение культуристов того времени.
Reply
#14
Качаем железо с чемпионом Европы по бодибилдингу Андреем Басовым

Голливудский фитнес с Александром Невским
Здравствуйте друзья! Я - Александр Невский. Сегодня наконец-то пришло время потренироваться в тренажерном зале. Мы с вами уже занимались в офисе, в студии «Комсомолки» и даже на свежем воздухе. Сегодня мы придем в самый настоящий тренажерный зал к моим друзьям из «Планеты Фитнес». Я расскажу как тренироваться и со штангами и с гантелями и с тренажерами. А поможет мне мой друг Андрей Басов чемпион Европы по бодибилдингу, финалист конкурса «Мистер Вселенная», где он занял четвертое место. Кроме того, Андрей президент российской федерации культуризма и один из лучших тренеров в Москве. Он нам сегодня раскроет секреты своих тренировок.

- Что будем делать Андрюха?

- Я покажу шесть упражнений, которые являются базовыми в нашем виде спорта, - говорит Андрей Басов. - Они закладывают основу построения мышц, укрепления суставов, повышения выносливости. Этот комплекс надо делать два-три раза в неделю. Важно помнить, что мышцы растут, когда вы отдыхаете. Поэтому после нагрузки нужно дня два отдыха.

- А начинать надо с разминки?

- Обязательно. Перед каждым упражнением мы делам разминочный подход с половиной веса, а то и с пустым грифом. Потом вес начинает увеличиваться. Кроме того, сразу надо усвоить принципы правильного дыхания: на усилии - выдох, на расслаблении - вдох.
Наш комплекс состоит из упражнений с гантелями и штангой. Штанги и гантели помимо нагрузки на основные мышцы выполняют функцию нагрузки на мышцы-стабилизаторы, улучшают координацию движений и просто полезны для здоровья.

1. Первое базовое упражнение это классический жим штанги лежа. Здесь работают мышцы груди, плечи и трицепсы.
Напомню первый подход - разминочный, с пустым весом, чтобы не травмировать суставы локтей и плечевого пояса. При работе со штангой соблюдаем технику. Ложимся на скамью, прогибаем спину так, чтобы в пояснице образовалась акра. Беремся за штангу хватом чуть шире плеч. На вдох опускаем гриф до касания груди, на выдох поднимаем. Поначалу это упражнение лучше выполнять в четыре подхода из 8-10 повторений.

2. Жим гантели сидя. Широкие плечи - мечта любого мужчины. Это упражнение как раз укрепляет дельтовидные мышцы. Берем гантели, и выжимаем их вверх через стороны до соприкосновения гантель друг с другом. Не забываем о правильном дыхании: опускаем - вдох, поднимаем - выдох.
Делаем четыре подхода по десять повторений в каждом.

3. Тяга штанги в наклоне - упражнение для широчайших мышц спины. В нем задействованы практически все группы мышц, которые мы называем спиной.
Запомните: во время этого упражнения спина должна быть прогнута. Это очень важно, чтобы не травмировать позвоночник. Итак, ноги на ширине плеч, штанга в опущенных руках. Берем гриф хватом чуть шире плеч, спина прогнута. На выдох подтягиваем штангу к поясу. На вдох опускаем гриф.
Делаем четыре подхода по десять повторений в каждом.

4. Приходя в тренажерный зал каждый мужчина мечтает о том, чтобы у него были сильные руки. Бицепсы и трицепсы относительно малые мышцы, тем не менее, я покажу основные упражнения, которые помогут прибавить в силе и объеме и выглядеть более эффектно.
Одно из основных упражнений это сгибание рук со штангой. Берем штангу на чуть вытянутые руки, хватом чуть шире плеч и на выдохе сгибаем в локтях. Помните, корпус должен быть неподвижен, спина прогнута. Корпусом не качаем, работаем только руками.
Делаем четыре подхода по десять повторений в каждом.

5. Продолжаем работать над руками. Базовым упражнением на трицепсы является французский жим.
Это упражнение чревато травмами локтевых суставов, поэтом не забываем делать разминочный подход.
Ложитесь на лавку, поднимите штангу над головой, затем заведите ее немного «за голову» и сгибайте руки, касаясь штангой лба. Хват - узкий. Это упражнение очень сильно загружает трицепсы и через некоторое время вы почувствуете эффект.

6. Приседания со штангой на плечах. Развивает ноги, ягодиц. Так же включаются мышцы стабилизаторы, косые, боковые и мышцы брюшного пресса.
Обратите особое внимание на технику безопасности: спина должна быть прогнута! Не забываем про разминочный подход.
Итак штанга на плечах. Ноги чуть шире плеч, спина прогнута. На вдох опускаемся, на усилие - выдох.
Делаем четыре подхода по десять повторений в каждом. Отдых между подходами - две -три минуты, поскольку упражнение очень тяжелое.

Александр Невский:
Большое спасибо Андрею, он показал упражнения, которые я сам люблю и постоянно выполняю.
Не забываем, что у нас продолжается конкурс вместе с «Комсомолкой», кто больше изменит свое тело, кто сбросит больше лишнего веса и кто накачает больше мускулатуры. Продолжайте тренироваться и присылайте нам свои фотографии «до» и «после».
Главное, не стесняйтесь. Пусть вы пока не выглядите, как Джейн Фонда или Арнольд Шваценеггер.
Поверьте, никто в мире не рождается с идеальной фигурой.
Все это - плод работы над собой.
Занимайтесь и верьте в себя.
Reply
#15
E.Sendriene.LT Wrote:Качаем железо с чемпионом Европы по бодибилдингу Андреем Басовым

Голливудский фитнес с Александром Невским
Здравствуйте друзья! Я - Александр Невский. Сегодня наконец-то пришло время потренироваться в тренажерном зале. Мы с вами уже занимались в офисе, в студии «Комсомолки» и даже на свежем воздухе. Сегодня мы придем в самый настоящий тренажерный зал к моим друзьям из «Планеты Фитнес». Я расскажу как тренироваться и со штангами и с гантелями и с тренажерами. А поможет мне мой друг Андрей Басов чемпион Европы по бодибилдингу, финалист конкурса «Мистер Вселенная», где он занял четвертое место. Кроме того, Андрей президент российской федерации культуризма и один из лучших тренеров в Москве. Он нам сегодня раскроет секреты своих тренировок.

- Что будем делать Андрюха?

- Я покажу шесть упражнений, которые являются базовыми в нашем виде спорта, - говорит Андрей Басов. - Они закладывают основу построения мышц, укрепления суставов, повышения выносливости. Этот комплекс надо делать два-три раза в неделю. Важно помнить, что мышцы растут, когда вы отдыхаете. Поэтому после нагрузки нужно дня два отдыха.

- А начинать надо с разминки?

- Обязательно. Перед каждым упражнением мы делам разминочный подход с половиной веса, а то и с пустым грифом. Потом вес начинает увеличиваться. Кроме того, сразу надо усвоить принципы правильного дыхания: на усилии - выдох, на расслаблении - вдох.
Наш комплекс состоит из упражнений с гантелями и штангой. Штанги и гантели помимо нагрузки на основные мышцы выполняют функцию нагрузки на мышцы-стабилизаторы, улучшают координацию движений и просто полезны для здоровья.

1. Первое базовое упражнение это классический жим штанги лежа. Здесь работают мышцы груди, плечи и трицепсы.
Напомню первый подход - разминочный, с пустым весом, чтобы не травмировать суставы локтей и плечевого пояса. При работе со штангой соблюдаем технику. Ложимся на скамью, прогибаем спину так, чтобы в пояснице образовалась акра. Беремся за штангу хватом чуть шире плеч. На вдох опускаем гриф до касания груди, на выдох поднимаем. Поначалу это упражнение лучше выполнять в четыре подхода из 8-10 повторений.

2. Жим гантели сидя. Широкие плечи - мечта любого мужчины. Это упражнение как раз укрепляет дельтовидные мышцы. Берем гантели, и выжимаем их вверх через стороны до соприкосновения гантель друг с другом. Не забываем о правильном дыхании: опускаем - вдох, поднимаем - выдох.
Делаем четыре подхода по десять повторений в каждом.

3. Тяга штанги в наклоне - упражнение для широчайших мышц спины. В нем задействованы практически все группы мышц, которые мы называем спиной.
Запомните: во время этого упражнения спина должна быть прогнута. Это очень важно, чтобы не травмировать позвоночник. Итак, ноги на ширине плеч, штанга в опущенных руках. Берем гриф хватом чуть шире плеч, спина прогнута. На выдох подтягиваем штангу к поясу. На вдох опускаем гриф.
Делаем четыре подхода по десять повторений в каждом.

4. Приходя в тренажерный зал каждый мужчина мечтает о том, чтобы у него были сильные руки. Бицепсы и трицепсы относительно малые мышцы, тем не менее, я покажу основные упражнения, которые помогут прибавить в силе и объеме и выглядеть более эффектно.
Одно из основных упражнений это сгибание рук со штангой. Берем штангу на чуть вытянутые руки, хватом чуть шире плеч и на выдохе сгибаем в локтях. Помните, корпус должен быть неподвижен, спина прогнута. Корпусом не качаем, работаем только руками.
Делаем четыре подхода по десять повторений в каждом.

5. Продолжаем работать над руками. Базовым упражнением на трицепсы является французский жим.
Это упражнение чревато травмами локтевых суставов, поэтом не забываем делать разминочный подход.
Ложитесь на лавку, поднимите штангу над головой, затем заведите ее немного «за голову» и сгибайте руки, касаясь штангой лба. Хват - узкий. Это упражнение очень сильно загружает трицепсы и через некоторое время вы почувствуете эффект.

6. Приседания со штангой на плечах. Развивает ноги, ягодиц. Так же включаются мышцы стабилизаторы, косые, боковые и мышцы брюшного пресса.
Обратите особое внимание на технику безопасности: спина должна быть прогнута! Не забываем про разминочный подход.
Итак штанга на плечах. Ноги чуть шире плеч, спина прогнута. На вдох опускаемся, на усилие - выдох.
Делаем четыре подхода по десять повторений в каждом. Отдых между подходами - две -три минуты, поскольку упражнение очень тяжелое.

Александр Невский:
Большое спасибо Андрею, он показал упражнения, которые я сам люблю и постоянно выполняю.
Не забываем, что у нас продолжается конкурс вместе с «Комсомолкой», кто больше изменит свое тело, кто сбросит больше лишнего веса и кто накачает больше мускулатуры. Продолжайте тренироваться и присылайте нам свои фотографии «до» и «после».
Главное, не стесняйтесь. Пусть вы пока не выглядите, как Джейн Фонда или Арнольд Шваценеггер.
Поверьте, никто в мире не рождается с идеальной фигурой.
Все это - плод работы над собой.
Занимайтесь и верьте в себя.

FOTO
ARNOLD SCHWARCENEGGER,
ALEKSANDR NEVSKY
Reply
#16
E.Sendriene.LT Wrote:Качаем железо с чемпионом Европы по бодибилдингу Андреем Басовым

Голливудский фитнес с Александром Невским
Здравствуйте друзья! Я - Александр Невский. Сегодня наконец-то пришло время потренироваться в тренажерном зале. Мы с вами уже занимались в офисе, в студии «Комсомолки» и даже на свежем воздухе. Сегодня мы придем в самый настоящий тренажерный зал к моим друзьям из «Планеты Фитнес». Я расскажу как тренироваться и со штангами и с гантелями и с тренажерами. А поможет мне мой друг Андрей Басов чемпион Европы по бодибилдингу, финалист конкурса «Мистер Вселенная», где он занял четвертое место. Кроме того, Андрей президент российской федерации культуризма и один из лучших тренеров в Москве. Он нам сегодня раскроет секреты своих тренировок.

- Что будем делать Андрюха?

- Я покажу шесть упражнений, которые являются базовыми в нашем виде спорта, - говорит Андрей Басов. - Они закладывают основу построения мышц, укрепления суставов, повышения выносливости. Этот комплекс надо делать два-три раза в неделю. Важно помнить, что мышцы растут, когда вы отдыхаете. Поэтому после нагрузки нужно дня два отдыха.

- А начинать надо с разминки?

- Обязательно. Перед каждым упражнением мы делам разминочный подход с половиной веса, а то и с пустым грифом. Потом вес начинает увеличиваться. Кроме того, сразу надо усвоить принципы правильного дыхания: на усилии - выдох, на расслаблении - вдох.
Наш комплекс состоит из упражнений с гантелями и штангой. Штанги и гантели помимо нагрузки на основные мышцы выполняют функцию нагрузки на мышцы-стабилизаторы, улучшают координацию движений и просто полезны для здоровья.

1. Первое базовое упражнение это классический жим штанги лежа. Здесь работают мышцы груди, плечи и трицепсы.
Напомню первый подход - разминочный, с пустым весом, чтобы не травмировать суставы локтей и плечевого пояса. При работе со штангой соблюдаем технику. Ложимся на скамью, прогибаем спину так, чтобы в пояснице образовалась акра. Беремся за штангу хватом чуть шире плеч. На вдох опускаем гриф до касания груди, на выдох поднимаем. Поначалу это упражнение лучше выполнять в четыре подхода из 8-10 повторений.

2. Жим гантели сидя. Широкие плечи - мечта любого мужчины. Это упражнение как раз укрепляет дельтовидные мышцы. Берем гантели, и выжимаем их вверх через стороны до соприкосновения гантель друг с другом. Не забываем о правильном дыхании: опускаем - вдох, поднимаем - выдох.
Делаем четыре подхода по десять повторений в каждом.

3. Тяга штанги в наклоне - упражнение для широчайших мышц спины. В нем задействованы практически все группы мышц, которые мы называем спиной.
Запомните: во время этого упражнения спина должна быть прогнута. Это очень важно, чтобы не травмировать позвоночник. Итак, ноги на ширине плеч, штанга в опущенных руках. Берем гриф хватом чуть шире плеч, спина прогнута. На выдох подтягиваем штангу к поясу. На вдох опускаем гриф.
Делаем четыре подхода по десять повторений в каждом.

4. Приходя в тренажерный зал каждый мужчина мечтает о том, чтобы у него были сильные руки. Бицепсы и трицепсы относительно малые мышцы, тем не менее, я покажу основные упражнения, которые помогут прибавить в силе и объеме и выглядеть более эффектно.
Одно из основных упражнений это сгибание рук со штангой. Берем штангу на чуть вытянутые руки, хватом чуть шире плеч и на выдохе сгибаем в локтях. Помните, корпус должен быть неподвижен, спина прогнута. Корпусом не качаем, работаем только руками.
Делаем четыре подхода по десять повторений в каждом.

5. Продолжаем работать над руками. Базовым упражнением на трицепсы является французский жим.
Это упражнение чревато травмами локтевых суставов, поэтом не забываем делать разминочный подход.
Ложитесь на лавку, поднимите штангу над головой, затем заведите ее немного «за голову» и сгибайте руки, касаясь штангой лба. Хват - узкий. Это упражнение очень сильно загружает трицепсы и через некоторое время вы почувствуете эффект.

6. Приседания со штангой на плечах. Развивает ноги, ягодиц. Так же включаются мышцы стабилизаторы, косые, боковые и мышцы брюшного пресса.
Обратите особое внимание на технику безопасности: спина должна быть прогнута! Не забываем про разминочный подход.
Итак штанга на плечах. Ноги чуть шире плеч, спина прогнута. На вдох опускаемся, на усилие - выдох.
Делаем четыре подхода по десять повторений в каждом. Отдых между подходами - две -три минуты, поскольку упражнение очень тяжелое.

Александр Невский:
Большое спасибо Андрею, он показал упражнения, которые я сам люблю и постоянно выполняю.
Не забываем, что у нас продолжается конкурс вместе с «Комсомолкой», кто больше изменит свое тело, кто сбросит больше лишнего веса и кто накачает больше мускулатуры. Продолжайте тренироваться и присылайте нам свои фотографии «до» и «после».
Главное, не стесняйтесь. Пусть вы пока не выглядите, как Джейн Фонда или Арнольд Шваценеггер.
Поверьте, никто в мире не рождается с идеальной фигурой.
Все это - плод работы над собой.
Занимайтесь и верьте в себя.

FOTO
Famous bodybuilder and actor ALEKSANDR NEVSKY
WFF-WBBF Secretary General ANDREJ BASOV
Reply
#17
Сегодня вечером в Москве президент Всемирной федерации ВФФ-ВББФ ЭДМУНДАС ДАУБАРАС встретился с извесным культуристом, кино актёром и режисёром АЛЕКСАНДРОМ НЕВСКИМ. Обсуждалась ситуация в современном спорте.
Reply
#18
E.Sendriene.LT Wrote:Сегодня вечером в Москве президент Всемирной федерации ВФФ-ВББФ ЭДМУНДАС ДАУБАРАС встретился с извесным культуристом, кино актёром и режисёром АЛЕКСАНДРОМ НЕВСКИМ. Обсуждалась ситуация в современном спорте.
Reply
#19
PUMPING IRON – 2 (2010 „Universe“)

Сегодня вечером в московском кинотеатре «Космос» был представлен новый проект. Это «КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО – 2» (PUMPING IRON – 2, 2010 „Universe“). Согласно разработок в проекте примут участие те же лица, что и в «КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО -1» с АРНОЛЬДОМ ШВАРЦЕНЕГГЕРОМ. Место осуществления проекта: США, Россия, Словакия и Индия. Основное действие произойдёт в словацком горном курорте Брусно Купеле во время чемпионата мира ВФФ-ВББФ и международного турнира «Юниверс» 2010 г..

FOTO
International President EDMUNDAS DAUBARAS
Hollywood Film Star, Producer, bodybuilder ALEKSANDR NEVSKY
Secretary General WFF-WBBF ANDREJ BASOV
(June 29, 2010, Moscow, Russia)
Reply
#20
[quote="E.Sendriene.LT"][b]PUMPING IRON – 2 (2010 „Universe“)

Сегодня вечером в московском кинотеатре «Космос» был представлен новый проект. Это «КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО – 2» (PUMPING IRON – 2, 2010 „Universe“). Согласно разработок в проекте примут участие те же лица, что и в «КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО -1» с АРНОЛЬДОМ ШВАРЦЕНЕГГЕРОМ. Место осуществления проекта: США, Россия, Словакия и Индия. Основное действие произойдёт в словацком горном курорте Брусно Купеле во время чемпионата мира ВФФ-ВББФ и международного турнира «Юниверс» 2010 г..


FOTO
Hollywood Film Star, Producer, bodybuilder ALEKSANDR NEVSKY
(June 29, 2010, Moscow, Russia)
Reply
#21
[quote="E.Sendriene.LT"][b]PUMPING IRON – 2 (2010 „Universe“)

Сегодня вечером в московском кинотеатре «Космос» был представлен новый проект. Это «КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО – 2» (PUMPING IRON – 2, 2010 „Universe“). Согласно разработок в проекте примут участие те же лица, что и в «КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО -1» с АРНОЛЬДОМ ШВАРЦЕНЕГГЕРОМ. Место осуществления проекта: США, Россия, Словакия и Индия. Основное действие произойдёт в словацком горном курорте Брусно Купеле во время чемпионата мира ВФФ-ВББФ и международного турнира «Юниверс» 2010 г..

FOTO
Secretary General WFF-WBBF ANDREJ BASOV
A famous Bodybuilding Organizer MICHAIL DJAKONOV
(June 29, 2010, Moscow, Russia)
Reply
#22
[quote="E.Sendriene.LT"][b]PUMPING IRON – 2 (2010 „Universe“)

Сегодня вечером в московском кинотеатре «Космос» был представлен новый проект. Это «КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО – 2» (PUMPING IRON – 2, 2010 „Universe“). Согласно разработок в проекте примут участие те же лица, что и в «КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО -1» с АРНОЛЬДОМ ШВАРЦЕНЕГГЕРОМ. Место осуществления проекта: США, Россия, Словакия и Индия. Основное действие произойдёт в словацком горном курорте Брусно Купеле во время чемпионата мира ВФФ-ВББФ и международного турнира «Юниверс» 2010 г..

FOTO
International President EDMUNDAS DAUBARAS
Hollywood Project Press Secretary NATASHA
(June 29, 2010, Moscow, Russia)
Reply
#23
[quote="E.Sendriene.LT"][b]PUMPING IRON – 2 (2010 „Universe“)

Сегодня вечером в московском кинотеатре «Космос» был представлен новый проект. Это «КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО – 2» (PUMPING IRON – 2, 2010 „Universe“). Согласно разработок в проекте примут участие те же лица, что и в «КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО -1» с АРНОЛЬДОМ ШВАРЦЕНЕГГЕРОМ. Место осуществления проекта: США, Россия, Словакия и Индия. Основное действие произойдёт в словацком горном курорте Брусно Купеле во время чемпионата мира ВФФ-ВББФ и международного турнира «Юниверс» 2010 г..

FOTO
International President EDMUNDAS DAUBARAS
Representing the Beauty World Champion OKSANA
(June 29, 2010, Moscow, Russia)
Reply
#24
[quote="E.Sendriene.LT"][b]PUMPING IRON – 2 (2010 „Universe“)

Сегодня вечером в московском кинотеатре «Космос» был представлен новый проект. Это «КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО – 2» (PUMPING IRON – 2, 2010 „Universe“). Согласно разработок в проекте примут участие те же лица, что и в «КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО -1» с АРНОЛЬДОМ ШВАРЦЕНЕГГЕРОМ. Место осуществления проекта: США, Россия, Словакия и Индия. Основное действие произойдёт в словацком горном курорте Брусно Купеле во время чемпионата мира ВФФ-ВББФ и международного турнира «Юниверс» 2010 г..

FOTO
At the Cigar Party
(June 29, 2010, Moscow, Russia)
Reply
#25
[quote="E.Sendriene.LT"][b]PUMPING IRON – 2 (2010 „Universe“)

Сегодня вечером в московском кинотеатре «Космос» был представлен новый проект. Это «КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО – 2» (PUMPING IRON – 2, 2010 „Universe“). Согласно разработок в проекте примут участие те же лица, что и в «КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО -1» с АРНОЛЬДОМ ШВАРЦЕНЕГГЕРОМ. Место осуществления проекта: США, Россия, Словакия и Индия. Основное действие произойдёт в словацком горном курорте Брусно Купеле во время чемпионата мира ВФФ-ВББФ и международного турнира «Юниверс» 2010 г..

FOTO
Hollywood Film Star, Producer, bodybuilder ALEKSANDR NEVSKY
(June 29, 2010, Moscow, Russia)
Reply
#26
[quote="E.Sendriene.LT"][quote="E.Sendriene.LT"][b]PUMPING IRON – 2 (2010 „Universe“)

Сегодня вечером в московском кинотеатре «Космос» был представлен новый проект. Это «КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО – 2» (PUMPING IRON – 2, 2010 „Universe“). Согласно разработок в проекте примут участие те же лица, что и в «КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО -1» с АРНОЛЬДОМ ШВАРЦЕНЕГГЕРОМ. Место осуществления проекта: США, Россия, Словакия и Индия. Основное действие произойдёт в словацком горном курорте Брусно Купеле во время чемпионата мира ВФФ-ВББФ и международного турнира «Юниверс» 2010 г..

FOTO
At the Cigar Party
(June 29, 2010, Moscow, Russia)
Reply
#27
E.Sendriene.LT Wrote:[quote="E.Sendriene.LT"][b]PUMPING IRON – 2 (2010 „Universe“)

Сегодня вечером в московском кинотеатре «Космос» был представлен новый проект. Это «КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО – 2» (PUMPING IRON – 2, 2010 „Universe“). Согласно разработок в проекте примут участие те же лица, что и в «КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО -1» с АРНОЛЬДОМ ШВАРЦЕНЕГГЕРОМ. Место осуществления проекта: США, Россия, Словакия и Индия. Основное действие произойдёт в словацком горном курорте Брусно Купеле во время чемпионата мира ВФФ-ВББФ и международного турнира «Юниверс» 2010 г..

FOTO
International President EDMUNDAS DAUBARAS
Representing the Beauty World Champion OKSANA
(June 29, 2010, Moscow, Russia)
Reply
#28
[quote="E.Sendriene.LT"][quote="E.Sendriene.LT"][quote="E.Sendriene.LT"][b]PUMPING IRON – 2 (2010 „Universe“)

Сегодня вечером в московском кинотеатре «Космос» был представлен новый проект. Это «КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО – 2» (PUMPING IRON – 2, 2010 „Universe“). Согласно разработок в проекте примут участие те же лица, что и в «КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО -1» с АРНОЛЬДОМ ШВАРЦЕНЕГГЕРОМ. Место осуществления проекта: США, Россия, Словакия и Индия. Основное действие произойдёт в словацком горном курорте Брусно Купеле во время чемпионата мира ВФФ-ВББФ и международного турнира «Юниверс» 2010 г..

FOTO
International President EDMUNDAS DAUBARAS
Secretary General WFF-WBBF ANDREJ BASOV
(June 29, 2010, Moscow, Russia)
Reply
#29
E.Sendriene.LT Wrote:[quote="E.Sendriene.LT"][b]PUMPING IRON – 2 (2010 „Universe“)

Сегодня вечером в московском кинотеатре «Космос» был представлен новый проект. Это «КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО – 2» (PUMPING IRON – 2, 2010 „Universe“). Согласно разработок в проекте примут участие те же лица, что и в «КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО -1» с АРНОЛЬДОМ ШВАРЦЕНЕГГЕРОМ. Место осуществления проекта: США, Россия, Словакия и Индия. Основное действие произойдёт в словацком горном курорте Брусно Купеле во время чемпионата мира ВФФ-ВББФ и международного турнира «Юниверс» 2010 г..

FOTO
Secretary General WFF-WBBF ANDREJ BASOV
A famous Bodybuilding Organizer MICHAIL DJAKONOV
(June 29, 2010, Moscow, Russia)
Reply
#30
[quote="E.Sendriene.LT"][quote="E.Sendriene.LT"][quote="E.Sendriene.LT"][quote="E.Sendriene.LT"][b]PUMPING IRON – 2 (2010 „Universe“)

Сегодня вечером в московском кинотеатре «Космос» был представлен новый проект. Это «КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО – 2» (PUMPING IRON – 2, 2010 „Universe“). Согласно разработок в проекте примут участие те же лица, что и в «КАЧАЙ ЖЕЛЕЗО -1» с АРНОЛЬДОМ ШВАРЦЕНЕГГЕРОМ. Место осуществления проекта: США, Россия, Словакия и Индия. Основное действие произойдёт в словацком горном курорте Брусно Купеле во время чемпионата мира ВФФ-ВББФ и международного турнира «Юниверс» 2010 г..

FOTO
International President EDMUNDAS DAUBARAS
Secretary General WFF-WBBF ANDREJ BASOV
A famous Bodybuilding Organizer MICHAIL DJAKONOV
(June 29, 2010, Moscow, Russia)
Reply


Forum Jump:


Users browsing this thread: 1 Guest(s)