12-16-2011, 05:36 PM (This post was last modified: 12-16-2011, 05:37 PM by International Secretary.)
2012 TRENERIŲ SEMINARAS JAU ARTI
2012 metų sausio 28 dieną Klaipėdoje Lietuvos fitneso federacijos sporto centre vyks tradicinis Pasaulinės WFF-WBBF (World Fitness Federation, World Body Building Federation) federacijos organizuotas trenerių seminaras. Pirmas seminaras (irgi Klaipėdoje) organizuotas 1994 metais, taigi, jis vyksta jau 18 metų. Kai kuriais metais buvo organizuojami net 3 seminarai, kurie vyko Lietuvoje, Latvijoje, Rusijoje.
Minėtu laikotarpiu seminaro kursą išklausė per 450 trenerių iš Lietuvos, Latvijos, Estijos, Rusijos, Ukrainos, Baltarusijos, Lenkijos, Čekijos, Slovakijos, Slovėnijos, Suomijos, Italijos, Kroatijos, Anglijos, Airijos, Izraelio. Planuojama 2012 metais minėtą seminarą „eksportuoti“ į tolimąją Indiją.
Išklausę teorinį kursą bei atlikę praktines pratybas, seminaro dalyviai gauna Pasaulinės WFF-WBBF federacijos tarptautinius bendros kvalifikacijos trenerių pažymėjimus.
Lietuvoje sunkiai rasime miestą ar rajoną, kurio treneriai nebūtų bent kartą išklausę seminaro kurso bei įgavę žinių bei įgūdžių savo tiesioginiam darbui.
2012 INTERNATIONAL TRAINER‘S SEMINAR
On January 27-23, 2012 the anual WFF-WBBF International Trainer’s seminar will be held in Klaipeda City (Lithuania).
International Trainers are invited to participate at the Seminar.
More information on the International Site www.wff.lt, read forum
Nuo 1994 metų kasmet organizuojamas tarptautinis trenerių seminaras vyks Lietuvos fitneso federacijos sporto centre sausio 28 d. Klaipėdoje (I.Simonaitytės g. 24).
Pasaulinė WFF-WBBF (World Fitness Federation, World Body Building Federation) federacija gavo laišką iš Indijos, patvirtinantį, kad Indijos trenerių grupė, vadovaujama Azijos WFF-WBBF federacijos generalinio sekretoriaus MANPRETO PURI (Manpreet Puri), ruošiasi dalyvauti trenerių seminare Klaipėdoje.
Smulkesnė informacija tarptautiniame interneto puslapyje www.wff.lt, skaitykite forumą.
FOTO: General Secretary WFF-WBBF Asia MANPREET PURI
Nuo 1994 metų kasmet organizuojamas tarptautinis trenerių seminaras vyks Lietuvos fitneso federacijos sporto centre sausio 28 d. Klaipėdoje.
2012 metų sausio 28 d., šeštadienis, Klaipėda, pradžia 12.00.
Visi renkasi Klaipėdoje esančiame Lietuvos fitneso federacijos sporto centre (I.Simonaitytės g. 24).
PROGRAMA
Seminaro temos
1.Teorinė dalis
- naujausios kultūrizmo ir fitneso naujienos
- kokie mūsų laukia artimiausi darbai Lietuvoje ir užsienyje
- maisto papildų naujovės
2.Praktine dalis
- Kojų raumenų treniruotės subtilumai
- individualus profesionalaus trenerio darbas komerciniame sporto klube
Nuo 1994 metų kasmet organizuojamas tarptautinis trenerių seminaras vyks Lietuvos fitneso federacijos sporto centre sausio 28 d. Klaipėdoje.
2012 metų sausio 28 d., šeštadienis, Klaipėda, pradžia 12.00.
Visi renkasi Klaipėdoje esančiame Lietuvos fitneso federacijos sporto centre (I.Simonaitytės g. 24).
Smulkesnė informacija tarptautiniame interneto puslapyje www.wff.lt (World Fitness Federation, World Body Building Federation), skaitykite forumą.
Nuo 1994 metų kasmet organizuojamas tarptautinis trenerių seminaras vyks Lietuvos fitneso federacijos sporto centre sausio 28 d. Klaipėdoje.
2012 metų sausio 28 d., šeštadienis, Klaipėda, pradžia 12.00.
Visi renkasi Klaipėdoje esančiame Lietuvos fitneso federacijos sporto centre (I.Simonaitytės g. 24).
Šiandien ir Estijos nacionalinė federacija patvirtino trenerių dalyvavimą tarptautiniame seminare.
Smulkesnė informacija tarptautiniame interneto puslapyje www.wff.lt (World Fitness Federation, World Body Building Federation), skaitykite forumą.
FOTO: Over All Champion 2011 „Baltic Cup International“ OLEG FIODOROV (Estonia).
Nuo 1994 metų kasmet organizuojamas tarptautinis trenerių seminaras vyks Lietuvos fitneso federacijos sporto centre sausio 28 d. Klaipėdoje.
2012 metų sausio 28 d., šeštadienis, Klaipėda, pradžia 12.00.
Visi renkasi Klaipėdoje esančiame Lietuvos fitneso federacijos sporto centre (I.Simonaitytės g. 24).
Smulkesnė informacija tarptautiniame interneto puslapyje www.wff.lt (World Fitness Federation, World Body Building Federation), skaitykite forumą.
Pamažu renkasi dalyvauti seminare įvairių Lietuvos miestų ir rajonų sporto klubų treneriai. Būtų gerai, jei kiek anksčiau visi registruotųsi, kad galėtume laiku trenerių pažymėjimus spaustuvėje užsakyti ir atspausdinti.
(01-24-2012, 07:10 PM)E_Sendriene_WFF Wrote: Pamažu renkasi dalyvauti seminare įvairių Lietuvos miestų ir rajonų sporto klubų treneriai. Būtų gerai, jei kiek anksčiau visi registruotųsi, kad galėtume laiku trenerių pažymėjimus spaustuvėje užsakyti ir atspausdinti.
Pagal išankstinį registravimą seminare bus įdomių žmonių...
Nuo 1994 metų kasmet organizuojamas tarptautinis trenerių seminaras vyks Lietuvos fitneso federacijos sporto centre sausio 28 d. Klaipėdoje.
2012 metų sausio 28 d., šeštadienis, Klaipėda, pradžia 12.00.
Visi renkasi Klaipėdoje esančiame Lietuvos fitneso federacijos sporto centre (I.Simonaitytės g. 24).
Smulkesnė informacija tarptautiniame interneto puslapyje www.wff.lt (World Fitness Federation, World Body Building Federation), skaitykite forumą.
2013 TARPTAUTINIS KULTŪRIZMO IR FITNESO TRENERIŲ SEMINARAS.
Per pastaruosius 20 metų tapo tradicija kasmet rengti tarptautinį Pasaulinės WFF-WBBF (World Fitness Federation, World Body Building Federation) federacijos trenerių seminarą. 2013 metų seminaras vyks sausio 26 dieną Klaipėdoje.
Minėtu laikotarpiu per septynis šimtus įvairių šalių trenerių išklausė seminaro kursą, dalyvavo praktiniuose užsiėmimuose ir gavo tarptautinės kategorijos trenerio pažymėjimus.
Detalesnė informacija tarptautiniame interneto puslapyje www.wff.lt, skaitykite forumą. Tai pat informaciją rasite tinklapio „Facebook“ puslapiuose: WFF-WBBF International, WFF-WBBF North America, WFF-WBBF South America, WFF-WBBF Asia, WFF-WBBF Europe, WFF-WBBF Africa, WFF-WBBF Asia Continental Federation.
2013 TARPTAUTINIS KULTŪRIZMO IR FITNESO TRENERIŲ SEMINARAS.
Per pastaruosius 20 metų tapo tradicija kasmet rengti tarptautinį Pasaulinės WFF-WBBF (World Fitness Federation, World Body Building Federation) federacijos trenerių seminarą. 2013 metų seminaras vyks sausio 26 dieną Klaipėdoje.
Minėtu laikotarpiu per septynis šimtus įvairių šalių trenerių išklausė seminaro kursą, dalyvavo praktiniuose užsiėmimuose ir gavo tarptautinės kategorijos trenerio pažymėjimus.
Detalesnė informacija tarptautiniame interneto puslapyje www.wff.lt, skaitykite forumą. Tai pat informaciją rasite tinklapio „Facebook“ puslapiuose: WFF-WBBF International, WFF-WBBF North America, WFF-WBBF South America, WFF-WBBF Asia, WFF-WBBF Europe, WFF-WBBF Africa, WFF-WBBF Asia Continental Federation.
2013 TARPTAUTINIS KULTŪRIZMO IR FITNESO TRENERIŲ SEMINARAS.
Per pastaruosius 20 metų tapo tradicija kasmet rengti tarptautinį Pasaulinės WFF-WBBF (World Fitness Federation, World Body Building Federation) federacijos trenerių seminarą. 2013 metų seminaras vyks sausio 26 dieną Klaipėdoje.
Minėtu laikotarpiu per septynis šimtus įvairių šalių trenerių išklausė seminaro kursą, dalyvavo praktiniuose užsiėmimuose ir gavo tarptautinės kategorijos trenerio pažymėjimus.
Detalesnė informacija tarptautiniame interneto puslapyje www.wff.lt, skaitykite forumą. Tai pat informaciją rasite tinklapio „Facebook“ puslapiuose: WFF-WBBF International, WFF-WBBF North America, WFF-WBBF South America, WFF-WBBF Asia, WFF-WBBF Europe, WFF-WBBF Africa, WFF-WBBF Asia Continental Federation.
FOTO: International Trainer‘s Seminar Lecturer ARVYDAS MISEIKI, ROBERTA MISEIKIENE.
2013 TARPTAUTINIS KULTŪRIZMO IR FITNESO TRENERIŲ SEMINARAS.
Per pastaruosius 20 metų tapo tradicija kasmet rengti tarptautinį Pasaulinės WFF-WBBF (World Fitness Federation, World Body Building Federation) federacijos trenerių seminarą. 2013 metų seminaras vyko sausio 26 dieną Klaipėdoje.
Minėtu laikotarpiu per septynis šimtus įvairių šalių trenerių išklausė seminaro kursą, dalyvavo praktiniuose užsiėmimuose ir gavo tarptautinės kategorijos trenerio pažymėjimus.
Seminare Klaipėdoje paskaitas skaitė Pasaulinės WFF-WBBF federacijos prezidentas EDMUNDAS DAUBARAS, dukart WFF-WBBF Europos čempionas ARVYDAS MIŠEIKIS, s.k. „Apelsinas“ trenerė ROBERTA MIŠEIKIENĖ, „Maistas sportui“ atstovas ANDRIUS ŠOPIS, dalyviams autografus dalino daugkartinė WFF-WBBF pasaulio čempionė SVETLANA PUGAČIOVA (Maskva, Rusija).
Detalesnė informacija tarptautiniame interneto puslapyje www.wff.lt, skaitykite forumą. Tai pat informaciją rasite tinklapio „Facebook“ puslapiuose: WFF-WBBF International, WFF-WBBF North America, WFF-WBBF South America, WFF-WBBF Asia, WFF-WBBF Europe, WFF-WBBF Africa, WFF-WBBF Asia Continental Federation.
FOTO: The 20-th traditional WFF-WBBF International Trainer‘s Seminar, January 26, 2013, Klaipeda, Lithuania.
(01-26-2013, 07:56 PM)WFF secretary service Wrote: 2013 TARPTAUTINIS KULTŪRIZMO IR FITNESO TRENERIŲ SEMINARAS.
Per pastaruosius 20 metų tapo tradicija kasmet rengti tarptautinį Pasaulinės WFF-WBBF (World Fitness Federation, World Body Building Federation) federacijos trenerių seminarą. 2013 metų seminaras vyko sausio 26 dieną Klaipėdoje.
Minėtu laikotarpiu per septynis šimtus įvairių šalių trenerių išklausė seminaro kursą, dalyvavo praktiniuose užsiėmimuose ir gavo tarptautinės kategorijos trenerio pažymėjimus.
Seminare Klaipėdoje paskaitas skaitė Pasaulinės WFF-WBBF federacijos prezidentas EDMUNDAS DAUBARAS, dukart WFF-WBBF Europos čempionas ARVYDAS MIŠEIKIS, s.k. „Apelsinas“ trenerė ROBERTA MIŠEIKIENĖ, „Maistas sportui“ atstovas ANDRIUS ŠOPIS, dalyviams autografus dalino daugkartinė WFF-WBBF pasaulio čempionė SVETLANA PUGAČIOVA (Maskva, Rusija).
Detalesnė informacija tarptautiniame interneto puslapyje www.wff.lt, skaitykite forumą. Tai pat informaciją rasite tinklapio „Facebook“ puslapiuose: WFF-WBBF International, WFF-WBBF North America, WFF-WBBF South America, WFF-WBBF Asia, WFF-WBBF Europe, WFF-WBBF Africa, WFF-WBBF Asia Continental Federation.
FOTO: The 20-th traditional WFF-WBBF International Trainer‘s Seminar, January 26, 2013, Klaipeda, Lithuania.
(01-26-2013, 07:56 PM)WFF secretary service Wrote: 2013 TARPTAUTINIS KULTŪRIZMO IR FITNESO TRENERIŲ SEMINARAS.
Per pastaruosius 20 metų tapo tradicija kasmet rengti tarptautinį Pasaulinės WFF-WBBF (World Fitness Federation, World Body Building Federation) federacijos trenerių seminarą. 2013 metų seminaras vyko sausio 26 dieną Klaipėdoje.
Minėtu laikotarpiu per septynis šimtus įvairių šalių trenerių išklausė seminaro kursą, dalyvavo praktiniuose užsiėmimuose ir gavo tarptautinės kategorijos trenerio pažymėjimus.
Seminare Klaipėdoje paskaitas skaitė Pasaulinės WFF-WBBF federacijos prezidentas EDMUNDAS DAUBARAS, dukart WFF-WBBF Europos čempionas ARVYDAS MIŠEIKIS, s.k. „Apelsinas“ trenerė ROBERTA MIŠEIKIENĖ, „Maistas sportui“ atstovas ANDRIUS ŠOPIS, dalyviams autografus dalino daugkartinė WFF-WBBF pasaulio čempionė SVETLANA PUGAČIOVA (Maskva, Rusija).
Detalesnė informacija tarptautiniame interneto puslapyje www.wff.lt, skaitykite forumą. Tai pat informaciją rasite tinklapio „Facebook“ puslapiuose: WFF-WBBF International, WFF-WBBF North America, WFF-WBBF South America, WFF-WBBF Asia, WFF-WBBF Europe, WFF-WBBF Africa, WFF-WBBF Asia Continental Federation.
FOTO: The 20-th traditional WFF-WBBF International Trainer‘s Seminar, January 26, 2013, Klaipeda, Lithuania.
(01-26-2013, 07:56 PM)WFF secretary service Wrote: 2013 TARPTAUTINIS KULTŪRIZMO IR FITNESO TRENERIŲ SEMINARAS.
Per pastaruosius 20 metų tapo tradicija kasmet rengti tarptautinį Pasaulinės WFF-WBBF (World Fitness Federation, World Body Building Federation) federacijos trenerių seminarą. 2013 metų seminaras vyko sausio 26 dieną Klaipėdoje.
Minėtu laikotarpiu per septynis šimtus įvairių šalių trenerių išklausė seminaro kursą, dalyvavo praktiniuose užsiėmimuose ir gavo tarptautinės kategorijos trenerio pažymėjimus.
Seminare Klaipėdoje paskaitas skaitė Pasaulinės WFF-WBBF federacijos prezidentas EDMUNDAS DAUBARAS, dukart WFF-WBBF Europos čempionas ARVYDAS MIŠEIKIS, s.k. „Apelsinas“ trenerė ROBERTA MIŠEIKIENĖ, „Maistas sportui“ atstovas ANDRIUS ŠOPIS, dalyviams autografus dalino daugkartinė WFF-WBBF pasaulio čempionė SVETLANA PUGAČIOVA (Maskva, Rusija).
Detalesnė informacija tarptautiniame interneto puslapyje www.wff.lt, skaitykite forumą. Tai pat informaciją rasite tinklapio „Facebook“ puslapiuose: WFF-WBBF International, WFF-WBBF North America, WFF-WBBF South America, WFF-WBBF Asia, WFF-WBBF Europe, WFF-WBBF Africa, WFF-WBBF Asia Continental Federation.
FOTO: The 20-th traditional WFF-WBBF International Trainer‘s Seminar, January 26, 2013, Klaipeda, Lithuania.
WFF-WBBF
SUSIRINKIMO IR SEMINARO FITNESO TRENERIAMS IR KŪNO KULTŪROS PEDAGOGAMS PROTOKOLAS
2013.01.29 Nr. 20
Klaipėda
Seminaras įvyko 2013.01.26 Seminaro pirmininkas – WFF-WBBF prezidentas Edmundas Daubaras Seminaro sekretorė – WFF-WBBF generalinė sekretorė Jolanta Mileriūtė Dalyvavo – 30 fitneso trenerių, sportininkų, maisto papildų konsultantų, kūno kultūros mokytojų Kviestieji asmenys – Europos ir Lietuvos fitneso čempionė, mitybos konsultantė, asmeninė fitneso trenerė Roberta Mišeikienė, daugkartinis Europos bei Lietuvos kultūrizmo čempionas, asmeninis fitneso treneris Arvydas Mišeikis, maisto papildų konsultantas, turintis ilgametę patirtį konsultuojant profesionalius sportininkus maisto papildų derinimo klausimais Audrius Šopis, “Apelsino” fitneso salių savininkas Tomas Kesminas, Kauno miesto WFF atstovas Vytautas Mikuckis, daugkartinė pasaulio bei Europos kultūrizmo čempionė Svetlana Pugačiova. DARBOTVARKĖ:
1. Dėl dabartinės padėties pasaulio ir Lietuvos sporte.
2. Dėl sportuojančių žmonių mitybos ypatumų.
3. Dėl asmeninio trenerio darbo fitnesos salėje, klientų motyvavimo.
4. Dėl maisto papildų, jų vartojimo ir derinimo.
5. Dėl Kauno miesto sportininkės Kristinos Narbutaitytės diskvalifikavimo.
6. Dėl kojų raumenų treniruotės ypatumų. PRANEŠTA: I. Dabartinė padėtis pasaulio ir Lietuvos sporte.
Pranešėjas WFF-WBBF prezidentas Edmundas Daubaras pasveikino susirinkusius dalyvius, pasidžiaugė, kad susirinko ne tik fitneso treneriai, bet ir sportininkai, būsimi kūno kultūros mokytojai, maisto papildų konsultantai, taip pat sportininkai norintys pradėti dirbti trenerio darbą. Tai parodo, kokiai plačiai visuomenės masei trenerių seminaras yra reikalingas ir naudingas. Seminaro naudą parodo ir tai, jog daug seminaro dalyvių atvyko ne gauti trenerio pažymėjimą, bet gauti žinių, pasisemti patarimų. Taip pat Edmundas Daubaras papasakojo, kaip kilo idėja rengti tarptautinius trenerių seminarus. Daug jų vyko Latvijoje, Daugpilyje. Išklausius tarptautinį trenerių seminarą yra išduodami trenerio pažymėjimai, su kuriais galima dirbti daugelyje pasaulio šalių fitneso salių.
Edmundas Daubaras papasakojo apie WFF-WBBF veiklą, perspektyvas, sekančių metų varžybas, pristatė varžybų kalendorių, kuriame yra apie 50 įvairaus lygio renginių visame pasaulyje. Kadangi varžybų vyksta daug, vos suspėjama visuose juose sudalyvauti, o darbinis federacijos kolektyvas yra mažas,- nėra laiko užsiiminėti federacijos renginių afišavimais ir reklamavimais, tuo labiau, kad daugelis sporto institucijų nėra nusiteikusios draugiškai. Taip pat pranešėjas apžvelgė praėjusių metų renginius, pabrėžė, jog įvyko net 8 profesionalų turnyrai, kurių metu sportininkams buvo išdalinta 110 tūkstančių dolerių, papasakojo apie naujas šalis nares, neseniai įstojusias į WFF-WBBF. Šiuo metu formaliai įstojusių šalių yra 109, o aktyviai dalyvaujančių apie 30. Pačia didžiausia naujiena buvo fitneso ir kultūrizmo enciklopedijos rašymas. Prezidentas trumpai pristatė enciklopedijos biudžetą, kuris siekia pusę milijono, rėmėjus, kurių yra du, turinį, į kurį įeis šio sporto istorija, svarbiausi turnyrai, geriausi sportininkai ir panašiai, ir pasidžiaugė, kad tokio tipo fitneso ir kultūrizmo enciklopedija bus pirmoji pasaulyje.
II. Sportuojančių žmonių mitybos ypatumai.
Pranešėja ilgametę patirtį ruošiant ir konsultuojant sportininkus fitneso ir kultūrizmo varžyboms turinti Roberta Mišeikienė kalbėjo apie profesionaliai bei neprofesionaliai sportuojančių vaikinų bei vyrų mitybą bei raumenų auginimą. Pranešimo turinys buvo sudarytas iš trijų blokų – mitybos konsultantė suskirstė žmones į tris tipus:
1. Ektomorfai. Jų pečiai siauri, krūtinė įdubusi, galūnės ilgos, raumenys neišvystyti, medžiagų apykaita labai greita. Šiam tipui priskiriami paaugliai ir liesi vyrai, kurių raumenų masė labai maža, ir kūno masės indeksas siekia tik iki 25. Pranešėja teigė, kad tokį kūno tipą turintys vyrai į sporto salę dažniausiai ateina priaugti svorio, tačiau dėl ypatingai greitos medžiagų apykaitos tą padaryti yra sunku.
2. Enfomorfai. Jų kaklas trumpas, pečiai siauri, pilvas didelis, riebalai kaupiasi apatinėje kūno dalyje – ant kojų ir pilvo šonų, raumenys gali būti ne maži, tačiau neišvystyti, medžiagų apykaita lėta. Tokį kūno tipą turintys vyrai į sporto salę ateina numesti svorio. Šio tipo vyrų kūno masės indeksas siekia 29-30 (gali būti ir virš 40). Tokie žmonės neretai vartoja alkoholinius gėrimus, valgo nesudėtinius angliavandenius, o visos kalorijos kaupiasi ant pilvo.
3. Mezomorfai. Jų pečiai platūs, krūtinė iškili, matosi pilvo presas, raumenys kieti ir iškilę. Jų kūno tipas labai tinkamas norint tapti gerais sportininkais.
Ektomorfo tipo žmonės vartoja kaloringą nesveiką maistą, tačiau būdami sporto salėje visas kalorijas greit sudegina. Jų mityboje trūksta kokybiško baltymo bei sudėtinių angliavandenių.
Susirinkusiems seminaro dalyviams buvo papasakota apie angliavandenius.
Angliavandeniai yra:
1. Paprastieji.
2. Sudėtiniai.
Paprastieji angliavandeniai sudaryti iš vienos molekulės. Tai gliukozė ir fruktozė. Žmogaus organizmas tokius angliavandenius pasisavina iškart pavartojus. Gliukozė ir fruktozė randama dviejuose pavidaluose – pakeliuose ir vaisiuose. Vaisiai naudingesni todėl, kad gliukozė juose yra ištirpusi vandenyje ir todėl, kad vaisiuose yra ląstelienos.
Sudėtiniai angliavandeniai sudaryti iš dviejų molekulių. Tai oligosacharidai ir polisacharidai. Oligosacharidai – tai sacharozė (iš gliukozės ir fruktozės molekulės), laktozė (iš gliukozės ir galaktozės molekulės). Sacharozę randame paprastame cukruje, o laktozę – pieno cukruje. 100g pieno turi 6g laktozės. Polisacharidai – tai krakmolas. Jį sudaro daug “sulipusių” molekulių, kurias organizmas skaido pats. Paparastieji angliavandeniai, juos pavartojus, patenka tiesiai į žarnas ir į kraują, o sudėtinių angliavandenių virškinimas prasideda jau burnoje.
Roberta Mišeikienė teigė, kad vieni liesi paaugliai, norėdami priaugti svorio, didina tik baltymų kiekį, užmiršdami angliavandenius, o kiti stengiasi valgyti bet ką, kas papuola, tačiau tai nėra išeitis, kadangi ektomorfo tipo žmonės, pasibaigus kompensatoriniams mechanizmams, galų gale išstorės ir turės dar daugiau problemų, kai svorį reikės jau mesti.
Roberta pasakė, kad krakmolas reikalingas tam, kad kauptų glikogeną žmogaus kepenyse ir raumenyse. Kuo daugiau glikogeno sukaupiama, tuo raumuo būna didesnis. Glikogenas sudaro apie 5 proc. kepenų ir apie 1-2 proc. raumenų. O angliavandeniai žmogui pirmiausia reikalingi smegenims. Per parą gliukozės reikia gauti 100-150g. Būtent todėl kultūristams, negavusiems gliukozės, sunkiai sekasi orientuotis, mąstyti. Taip pat be angliavandenių nebus sintetinamas glikogenas, todėl raumenys nyks.
Seminaro dalyviams buvo papasakota ir apie vienintelį anabolinį hormoną, kurį gamina žmogaus organizmas – insuliną. Jis skatina gliukozės ir amino rūgščių patekimą į ląsteles, t.y. maitina jas, aktyvina glikogeno sintezę kepenyse ir raumenyse. Svarbiausias insulino uždavinys – slopinti raumenų irimą. Norint neišardyti raumens, kurį ektomorfo kūno sudėjimo tipo žmonės užsiaugino, reikia valgyti sudėtinių angliavandenių. Insulinas taip pat yra vienintelis hormonas žmogaus organizme, kuris mažina cukraus kiekį kraujyje. Nesigaminant insulinui, žmogus suserga cukriniu diabetu. Insulinas išsiskiria dviem būdais – greitai ir lėtai. Greitai insulinas išsiskiria, kai žmogus gauna paprasto cukraus (gliukozės, fruktozės, sacharozės). Insulino užduotis – numušti staigiai pakilusį cukraus kiekį kraujyje. Žmogus gali ir apalpti. Liesiems žmonės taip nutinka ne retai. Lėtai insulinas išsiskiria, kai yra valgomi sudėtiniai angliavandeniai (krakmolai). Tada nėra staigaus cukraus kritimo kraujyje, ir būtent taip turėtų gyventi žmogus, norintis prisiauginti raumenų. Jis neturi duoti staigiai nukristi cukraus lygiui. Krakmolai – tai makaronai, bulvės, ryžiai, duona. Vienintelis minusas makaronuose yra tas, kad juose yra gliuteno, kurio kai kurių žmonių organizmai netoleruoja. Šie žmonės serga liga, kuri vadinasi celiakija. Tai alergija kviečiams. Šalyse, kuriose valgo ryžius, ši liga neegzistuoja.
Kai liesas žmogus prieš treniruotę suvalgo šokolado – pakyla cukraus lygis kraujyje, išsiskiria insulinas, kuris treniruotės metu nukrenta žemiau normalio ribos ir tada išsiskiria katabolinis hormonas – gliukagonas. Jis skatina angliavandenių, riebalų bei baltymų skilimą. Gliukagono poveikis yra priešingas insulino poveikiui. Jie abu vienas kitam yra antagonistai. Insuliną ir gliukagoną išskiria kasa. Kai cukraus kiekis kraujyje yra normalus, tai veikia insulinas, o kai jis nukritęs žemiau ribos – gliukagonas. Įsijungus gliukagonui, apie jokį raumenų auginimą kalbėti negalima, nes visas raumenų auginimo procesas sustoja. Tada organizmas energijai gaminti pradeda naudoti amino rūgštis. Kad to neįvyktų, liesam žmogui ypatingai svarbu yra valgyti sudėtinių angliavandenių. Tokiu atveju cukraus lygis kraujyje nei staigiai kils, nei staigiai kris, ir žmogaus raumuo augs.
Lieso žmogaus mityboje turi būti didinamas kalorijų skaičius. Tai padaryti reikia tarp pagrindinių valgymų įtraukiant sudėtinių angliavandenių. Praleidus valgymą, cukraus lygis tokiems žmonės iškart krenta, gliukagonas ima naudoti gliukogeną, todėl raumuo nebegali augti. Tarpai tarp valgymų turėtų būti 2-3 valandos. Dėl tos pačios priežasties, kad naktį nenukristų cukraus lygis kraujyje ir nepradėtų veikti gliukagonas, liesų žmonių vakarienę turi sudaryti baltymai ir sudėtiniai angliavandeniai.
Roberta Mišeikeinė teigė, jog neretai į sporto klubus ateina liesos merginos, norinčios numesti svorio. Joms stengiamasi paaiškinti, jog to daryti nevertėtų, o kad tai įrodytų Roberta imasi paskaičiuoti kūno masės indeksą. Pats paprasčiausias būdas sužinoti, koks apytiksliai turėtų būti žmogaus svoris, yra iš ūgio centimetrais atimant 100. Liesam žmogui gautą skaičių reikėtų sumažinti 10 procentų, o stambiam – tiek pat padidinti. Kultūristams tokia formulė netinka, nes jų raumenų masė didelė.
Sveikos mitybos principai. Svarbiausias iš jų saikingumas. Tai reiškia, kad reikia išnaudoti tiek energijos, kiek jos yra gaunama. Jei energijos gaunama daugiau, negu išnaudojama, ji kaupiasi riebalų pavidalu. Dažnai nesiseka numesti svorio, nes yra nepaisoma savo bazinės medžiagų apykaitos. Bazinė medžiagų apykaita yra tam tikras kalorijų skaičius per parą, kurį žmogus nesportuojantis žmogus turi gauti kasdien tam, kad užtikrintų savo gyvybines funkcijas. Ją apskaičiuoti galima savo svorį kilogramais padauginus iš 24. Nutukęs žmogus pirmiausia turėtų apsiskaičiuoti, kiek jis turėtų sverti be riebalų, ir tik tada ši skaičių dauginti iš 24. Sportuojančių žmonių bazinė medžiagų apykaita turėtų būti didesnė, nes energijos jiems reikia gauti daugiau.
Kalbėdama apie dietas, Roberta Mišeikienė paminėjo tokius pavadinimus, kaip grikių dieta, baltymų dieta, Atkinsono dieta, Madonos dieta, obuolių dieta, Kremliaus dieta. Nuo obuolių dietos kūno oda tampa negraži, sukritusi, nes trūksta baltymų. Nuo vaisių dietos svoris nekrenta, nes vaisiai turi daug cukraus. Po baltymų-riebalų dietos žmogus neatlaiko ir ima vartoti angliavandenių, kurių, deja, kūnas nebetoleruoja. Būtent dėl to žmonės skundžiasi, kad priauga dvigubai daugiau svorio, negu buvo numetę. Kremliaus dieta netinka žmonėms turintiems, aukštą kraujo spaudimą. Pranešėja pastebėjo, jog tie išbadėję kultūristai, kurie po varžybų priauga daug svorio, nevartojant blogo maisto ir cukraus, neatrodo taip, kaip nutukę žmonės, nes jų masė užauga visai kitokia.
V. Kauno miesto sportininkės Kristinos Narbutaitytės diskvalifikavimas.Pranešėjas WFF-WBBF prezidentas Edmundas Daubaras komisijos nariams dar kartą konkrečiais faktais priminė jau antrus metus besitęsiančią padėtį dėl sportininkės Kristinos Narbutaitytės ypatingai įžūlaus elgesio su federacijos vadovais, vykdomosios tarybos nariais bei galimai neetiško ir tiek jai pačiai, tiek ir federacijai garbės nedarančio elgesio, su sportininkais kiekvienų WFF-WBBF renginių metu. Toks žemos moralės sportininkės elgesys ir nesitvardymas daro didžiulė gėdą bei kenkia federacijos prestižui, žeidžia jos narių orumą, todėl sportininkei nepadarant išvadų, pasiūlyta sportininkę diskvalifikuoti trims metams, be galimybės atidėti bausmę ar sutrumpinti jos terminą. Visi komisijos nariai, išskyrus sportininkės trenerį Vytautą Mikuckį. balsavo už diskvalifikacijos įteisinimą. Sportininkės treneris patikino, jog jo sportinikė suvokia savo netinkamą elgesį, dėl jo gailisi ir paprašė suteikti paskutinę galimybę K. Narbutaitytei viešai atsiprašyti federacijos vadovo bei generalinės sekretorės. Komisijos nariai sutiko suteikti paskutinę galimybę ir nustatė terminą tai įvykdyti - iki atviro Lietuvos čempionato - 2013.05.04. Atsiprašymo faktui neįvykus, sportininkė bus diskvalifikuota tomis sąlygomis, kurios buvo numatytos.
TARPTAUTINIS TRENERIŲ SEMINARAS.
Jau sutarta, kad, iškart po WFF-WBBF Europos mėgėjų čempionato, birželio 2 dieną didžiausiame Charkovo miesto sporto klubo „Safari“ komplekse Pasaulinė WFF-WBBF federacija surengs tarptautinį trenerių seminarą.
Seminare susirinkę Ukrainos treneriai praeis teorinį bei praktinį užsiėmimų kursą ir po egzamino gaus tarptautinius trenerių kvalifikaciją patvirtinančius pažymėjimus, suteikiančius jiems teisę dirbti sporto klubų treneriais. Turintys minėtus pažymėjimus, šiandien treneriai dirba 14-koje Europos, Azijos ir Amerikos šalių. O juk vien Charkovo mieste veikia per 300 sporto klubų, kurių treneriai turės puikią progą tobulėti.
Pagal Charkove vyksiančio tarptautinio trenerių seminaro programą, teorinius ir praktinius užsiėmimus praves kvalifikuoti Rusijos, Baltarusijos ir Ukrainos specialistai.
Detalesnė informacija tarptautiniame interneto puslapyje www.wff.lt, skaitykite forumą. Tai pat informaciją rasite tinklapio „Facebook“ puslapiuose: WFF-WBBF International, WFF-WBBF North America, WFF-WBBF South America, WFF-WBBF Asia, WFF-WBBF Europe, WFF-WBBF Africa, WFF-WBBF Asia Continental Federation.
2014. TARPTAUTINIS KULTŪRIZMO IR FITNESO TRENERIŲ SEMINARAS.
Per pastaruosius 20 metų tapo tradicija kasmet rengti tarptautinį Pasaulinės WFF-WBBF (World Fitness Federation, World Body Building Federation) federacijos trenerių seminarą. 2014 metų seminaras vyks sausio 26 dieną Klaipėdoje.
Minėtu laikotarpiu per septynis šimtus įvairių šalių trenerių išklausė seminaro kursą, dalyvavo praktiniuose užsiėmimuose ir gavo tarptautinės kategorijos trenerio pažymėjimus.
Seminare Klaipėdoje paskaitas skaitys Pasaulinės WFF-WBBF federacijos prezidentas EDMUNDAS DAUBARAS, dukart WFF-WBBF Europos čempionas ARVYDAS MIŠEIKIS, s.k. „Apelsinas“ trenerė ROBERTA MIŠEIKIENĖ, maisto papildų kompanijų atstovai.
INFORMACIJA.
Detalesnė informacija tarptautiniame interneto puslapyje www.wff.lt, skaitykite forumą. Tai pat informaciją rasite tinklapio „Facebook“ puslapiuose: WFF-WBBF International, WFF-WBBF North America, WFF-WBBF South America, WFF-WBBF Asia, WFF-WBBF Europe, WFF-WBBF Africa, WFF-WBBF Asia Continental Federation.
2014. WFF-WBBF VISUOMENINIS UNIVERSITETAS.
PRIEŠISTORIJA. TARPTAUTINIAI TRENERIŲ SEMINARAI.
Pradėjusi savo veiklą prieš penkiasdešimt metų, šiandien Pasaulinė WFF-WBBF (World Fitness Federation, World Body Building Federation) federacija šiandien vienija nacionalines organizacijas iš 115 šalių, kurios atstovauja visus kontinentus. Pasaulinė WFF-WBBF federacija kasmet įvairiose pasaulio šalyse organizuoja per šešiasdešimt įvairaus mąsto tarptautinių renginių.
Per pastaruosius dvidešimt metų tapo tradicija kasmet rengti tarptautinį Pasaulinės WFF-WBBF federacijos trenerių seminarą. Minėtu laikotarpiu per septynis šimtus įvairių šalių trenerių išklausė seminaro kursą, dalyvavo praktiniuose užsiėmimuose ir gavo tarptautinės kategorijos trenerio pažymėjimus.
WFF-WBBF VISUOMENINIS UNIVERSITETAS.
Idėja steigti Pasaulinės WFF-WBBF federacijos visuomeninį universitetą pasiūlyta Tarptautinio neolimpinių sporto šakų komiteto (INOC, International Non-Olympic Committee), kuris irgi turi savo struktūroje visuomeninį universitetą. WFF-WBBF universitetas rengs plataus profilio kultūrizmo bei fitneso specialistus, sėkmingai užbaigusiems mokymo kursą išduos tarptautinio pavyzdžio universiteto baigimo diplomą (International Standard WFF-WBBF University Diplomas).
WFF-WBBF UNIVERSITETO JURIDINIS PAGRINDAS.
2013-tais metais steigiant kultūrizmo ir fitneso katedrą viename seniausių Ukrainos Lvovo Stavropigiono universitete (įkurtas Galicijoje 1788 metais), minėtas universitetas suteikė Pasaulinės WFF-WBBF federacijos prezidentui EDMUNDUI DAUBARUI aukščiausią akademinį laipsnį - „Garbės Mokslų Daktaro“ laipsnį (Doctor Honoris Causa, Doctor of Sciences, DSc).
Naujai steigiamas tarptautinis Pasaulinės WFF-WBBF federacijos universitetas bus kuriamas tampriai bendradarbiaujant su Lvovo Stavropigiono universiteto specialistais, tiesiogiai dirbant su universiteto rektoriumi, tarptautinio UNESCO programų įgyvendinimo centro viceprezidentu, profesorium JAROSLAVU KMITU (Ярослав Кмiт) bei katedros vedėju VASILIJUMI BESPALENKA (Василий Беспаленко).
INFORMACIJA.
Detalesnė informacija tarptautiniame interneto puslapyje www.wff.lt, skaitykite forumą. Tai pat informaciją rasite tinklapio „Facebook“ puslapiuose: WFF-WBBF International, WFF-WBBF North America, WFF-WBBF South America, WFF-WBBF Asia, WFF-WBBF Europe, WFF-WBBF Africa, WFF-WBBF Asia Continental Federation.
2014. TARPTAUTINIS KULTŪRIZMO IR FITNESO TRENERIŲ SEMINARAS.
Per pastaruosius 20 metų tapo tradicija kasmet rengti tarptautinį Pasaulinės WFF-WBBF (World Fitness Federation, World Body Building Federation) federacijos trenerių seminarą. 2014 metų seminaras vyks sausio 26 dieną Klaipėdoje.
Minėtu laikotarpiu per septynis šimtus įvairių šalių trenerių išklausė seminaro kursą, dalyvavo praktiniuose užsiėmimuose ir gavo tarptautinės kategorijos trenerio pažymėjimus.
Seminare Klaipėdoje paskaitas skaitys Pasaulinės WFF-WBBF federacijos prezidentas EDMUNDAS DAUBARAS, dukart WFF-WBBF Europos čempionas ARVYDAS MIŠEIKIS, s.k. „Apelsinas“ trenerė ROBERTA MIŠEIKIENĖ, maisto papildų kompanijų atstovai.
INFORMACIJA.
Detalesnė informacija tarptautiniame interneto puslapyje www.wff.lt, skaitykite forumą. Tai pat informaciją rasite tinklapio „Facebook“ puslapiuose: WFF-WBBF International, WFF-WBBF North America, WFF-WBBF South America, WFF-WBBF Asia, WFF-WBBF Europe, WFF-WBBF Africa, WFF-WBBF Asia Continental Federation.
